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Dicas para incentivar o sono dos filhos
A importância do sono para as crianças
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Durante o sono, o corpo produz hormônios importantes para o crescimento, fortalecimento do sistema imunológico e funcionamento do cérebro. Além disso, o sono adequado também influencia no humor, comportamento e aprendizado dos pequenos.
Respeitar o sono da criança
Para garantir um sono saudável, é fundamental respeitar as necessidades individuais de sono de cada criança . Cada criança é única e possui uma quantidade de horas de sono necessárias para se sentir descansada.
Uma dica importante é criar uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda o corpo a estabelecer um ritmo biológico e facilita a chegada do sono na hora certa.
Estimulando o sono saudável
Além de respeitar o sono da criança, existem algumas estratégias que podem ajudar a estimular um sono saudável:
- Crie um ambiente confortável e aconchegante no quarto, com temperatura adequada e luz ambiente suave;
- Estabeleça uma rotina de relaxamento antes de dormir, com atividades calmas e tranquilas, como ler um livro ou ouvir uma música;
- Evite estimulantes, como alimentos ou bebidas com cafeína, próximo ao horário de dormir;
- Estabeleça limites claros quanto ao uso de eletrônicos, como celulares e tablets, antes de dormir;
- Utilize técnicas de relaxamento, como massagem ou música relaxante;
- Esteja atento aos sinais de cansaço da criança e aja rapidamente para que ela possa descansar quando estiver com sonolência;
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🤰 Juliana Dos Santos
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