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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Dicas para incentivar o sono dos filhos
O sono é um aspecto fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, muitos pais enfrentam dificuldades na hora de colocar os filhos para dormir, seja por conta de uma rotina agitada ou da dificuldade em relaxar antes de dormir.
Se você está em busca de dicas para incentivar o sono dos seus filhos, confira algumas estratégias eficazes:
Criar uma rotina
Ter uma rotina regular antes de dormir é essencial para que as crianças se acostumem e se preparem para o sono . Estabeleça horários fixos para atividades como jantar, tomar banho, escovar os dentes e ler uma história. Isso ajudará a sinalizar para o corpo que é hora de relaxar e descansar.
Ambiente adequado
Garanta que o quarto do seu filho seja um ambiente propício para o sono . Mantenha o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável. A utilização de cortinas blackout, protetores auriculares e um bom sistema de ventilação podem contribuir para um ambiente mais aconchegante.
Atividades relaxantes antes de dormir
Estimule atividades que ajudem a relaxar antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir uma música suave. Evite atividades estimulantes como assistir TV ou jogar eletrônicos, já que isso pode atrapalhar o relaxamento necessário para o sono.
Chá de camomila para relaxar
O chá de camomila é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes. Essa bebida pode ajudar a acalmar a criança antes de dormir, proporcionando um sono mais tranquilo. Antes de oferecer o chá de camomila ao seu filho, consulte o pediatra para verificar a idade adequada e possíveis contraindicações.
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🤰 Carla Alves
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