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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Introdução
Quando se trata do sono dos filhos , toda mãe busca por maneiras de garantir noites tranquilas e descanso para a família. Existem várias estratégias que podem ser adotadas para incentivar o sono dos pequenos, e uma delas é escurecer o ambiente.
Por que escurecer o ambiente é importante?
Um ambiente escuro é um sinal para o cérebro de que é hora de dormir. Quando o ambiente está iluminado, mesmo que seja com luz fraca, o cérebro interpreta como um sinal de que ainda é hora de ficar acordado e ativo. Por isso, escurecer o ambiente é uma maneira eficaz de incentivar o sono dos filhos .
Dicas para escurecer o ambiente
Aqui vão algumas dicas para escurecer o ambiente do quarto dos seus filhos:
- Use cortinas escuras ou blackouts nas janelas para bloquear a entrada de luz externa.
- Utilize fita adesiva preta para cobrir os cantos das cortinas e impedir a entrada de luz indesejada.
- Desligue aparelhos eletrônicos que emitem luz durante a noite, como televisão e computadores.
- Considere investir em um abajur com luz de presença para ajudar a criança a se sentir segura no escuro.
Outras dicas para incentivar o sono dos filhos
Além de escurecer o ambiente, outras estratégias podem ser adotadas para ajudar as crianças a dormir melhor:
- Crie uma rotina de sono consistente, com horários regulares para ir para a cama e acordar;
- Estabeleça um ambiente tranquilo antes de dormir, com atividades relaxantes e sem estímulos que dificultem o sono;
- Evite alimentos e bebidas estimulantes antes de dormir, como café, refrigerante e chocolate;
- Garanta que o quarto esteja confortável e na temperatura ideal para o sono;
- Esteja atenta aos sinais de cansaço da criança e respeite o momento de descanso;
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a incentivar o sono dos filhos . No Leda, plataforma dedicada à maternidade , você encontra ainda mais dicas e conteúdos exclusivos sobre o assunto. Conheça o Leda e descubra como ele pode ser um parceiro indispensável nessa jornada da maternidade!
🤰 Ana Luiza
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