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Dicas para incentivar o sono dos filhos
Por que é importante ter um ambiente livre de ruídos para o sono dos filhos
O sono é fundamental para o desenvolvimento e saúde das crianças. Durante o sono, ocorrem processos de consolidação da memória, regulação hormonal e crescimento físico. Além disso, um sono de qualidade melhora o humor, a concentração e a capacidade de aprendizado dos pequenos.
Um fator que pode interferir na qualidade do sono é o ruído. O barulho excessivo pode deixar as crianças agitadas, dificultando a hora de dormir e prejudicando o período de descanso. Por isso, é importante criar um ambiente tranquilo e livre de ruídos para incentivar o sono dos filhos.
Dicas para manter o ambiente livre de ruídos
1. Escolha um quarto afastado da rua e de áreas barulhentas da casa, como a cozinha ou a lavanderia.
2. Utilize cortinas ou persianas que ajudem a bloquear a entrada de luz e reduzir o ruído externo.
3. Invista em isolamento acústico nas paredes e no piso do quarto. Existem materiais específicos que reduzem os ruídos externos, como lã de vidro e placas de drywall duplas.
4. Evite utilizar eletrodomésticos barulhentos, como liquidificadores e máquinas de lavar roupa, durante a noite.
5. Utilize white noise, ou ruído branco, para criar um ambiente de fundo que ajude a bloquear ruídos externos e promover o sono . Existem aplicativos e aparelhos que emitem esse tipo de som.
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🤰 Daniela Nogueira
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