Blog Leda >> Dicas para incluir legumes na alimentação das crianças
Dicas para incluir legumes na alimentação das crianças
1. Comece cedo
Uma das dicas mais importantes para incluir legumes na alimentação das crianças é começar cedo. Quanto mais cedo você introduzir os legumes na dieta do seu filho , mais familiarizado ele estará com eles e mais aberto a experimentar novos sabores.
2. Seja um exemplo
As crianças tendem a imitar os adultos, então se você quer que seu filho coma legumes , seja um exemplo para ele. Mostre que você também aprecia e consome legumes regularmente no seu dia a dia.
3. Experimente diferentes preparações
Nem sempre as crianças gostam do sabor e da textura dos legumes . Uma boa estratégia é experimentar diferentes preparações, como gratinados, purês, sopas ou até mesmo sucos naturais. Dessa forma, você pode descobrir qual é a forma preferida do seu filho e incluir os legumes de uma maneira mais agradável para ele.
4. Envolva as crianças no preparo
Uma ótima forma de incentivar as crianças a consumirem legumes é envolvê-las no preparo das refeições. Deixe seu filho ajudar a lavar e cortar os legumes, por exemplo. Assim, ele se sentirá parte do processo e estará mais propenso a experimentar o resultado final.
5. Faça da refeição um momento divertido
Transforme a hora da refeição em um momento divertido. Use a criatividade para montar pratos coloridos e atrativos, utilizando os legumes de forma lúdica. Você pode criar desenhos com os legumes, montar espetinhos coloridos ou até mesmo dar nomes divertidos aos pratos.
6. Tenha paciência
Incluir legumes na alimentação das crianças pode ser um desafio. Nem sempre elas aceitam os alimentos de primeira, mas não desanime. Tenha paciência e continue oferecendo os legumes de maneira consistente. Com o tempo, seu filho pode vir a apreciar e gostar dos legumes.
Seguindo essas dicas, você estará promovendo uma alimentação saudável e ensinando seu filho a ter bons hábitos desde cedo. E para saber mais dicas sobre alimentação saudável para crianças e ter acesso a podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , conheça o Leda!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/a4a9a196-1665-40f2-abf6-43edcda6ce09.jpg)
🤰 Patrícia Souza
Patrícia Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!