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Dicas para instanciar hábitos alimentares saudáveis nos filhos
Introdução
Instanciar hábitos alimentares saudáveis nos filhos é fundamental para garantir que eles cresçam com boa saúde e se tornem adultos conscientes e responsáveis em relação à alimentação. A educação alimentar é um processo contínuo e pode ser iniciada desde os primeiros meses de vida. Neste artigo, reunimos algumas dicas infalíveis para ajudar você nessa tarefa.
1. Comece desde cedo
A introdução de alimentos saudáveis na vida dos filhos deve começar o mais cedo possível. A partir dos 6 meses de idade, quando já é possível introduzir a alimentação complementar, opte por oferecer frutas, legumes e verduras de forma variada e colorida. Essa é uma fase importante para instanciar o paladar das crianças e acostumá-las com diferentes sabores e texturas.
2. Deixe os alimentos industrializados de lado
Para instanciar hábitos alimentares saudáveis, é importante evitar ao máximo o consumo de alimentos industrializados , que geralmente são ricos em açúcar, gorduras e aditivos químicos. Dê preferência a alimentos naturais e preparados em casa, utilizando ingredientes frescos e nutritivos.
3. Ofereça opções saudáveis nas refeições em família
Ao realizar as refeições em família, é importante oferecer opções saudáveis para os filhos. Mostre a importância de consumir alimentos como frutas, legumes e verduras, incluindo-os no cardápio diário. Evite fazer restrições de alimentos sem embasamento e estimule as crianças a experimentarem novos sabores .
4. Seja um exemplo
Os filhos costumam se espelhar nos pais, por isso é fundamental que você seja um exemplo quando se trata de alimentação saudável. Procure ter uma alimentação equilibrada, evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e converse com seus filhos sobre a importância de uma dieta balanceada.
5. Tenha paciência e não desista
Ensinar os filhos a ter hábitos alimentares saudáveis pode ser um desafio , mas não desista. Leva tempo para que as crianças se acostumem com novos alimentos e aprendam a apreciá-los. Seja persistente, ofereça diferentes opções e continue incentivando-os a experimentar.
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🤰 Fernanda Santos
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