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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Introdução
A alimentação infantil é um assunto que gera muitas dúvidas e preocupações entre os pais. Sabemos que uma alimentação equilibrada e saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil convencer os pequenos a experimentar novos alimentos e fazer escolhas saudáveis.
1. Envolva as crianças no processo
Uma ótima maneira de estimular uma alimentação saudável é envolver as crianças no processo de preparo das refeições. Deixe-as ajudar a escolher os alimentos no supermercado, a lavar as verduras e a montar o prato. Desta forma, elas se sentirão mais motivadas a experimentar os alimentos e terão um maior entendimento sobre a importância de uma alimentação equilibrada .
2. Ofereça opções saudáveis
Disponibilizar opções saudáveis é fundamental. Tenha sempre frutas, legumes e verduras frescas em casa para oferecer às crianças como lanche. Evite ter alimentos industrializados e açucarados à disposição, pois isso só estimula o consumo desses produtos. Se tiver uma rotina alimentar saudável em casa, as crianças irão se acostumar e preferir alimentos mais naturais.
3. Faça do momento da refeição um momento prazeroso
É importante que a hora de comer seja um momento prazeroso para a criança . Evite brigas e discussões na hora da refeição, isso pode criar uma associação negativa com a comida. Separe um tempo para se sentar à mesa e conversar com a criança durante as refeições. Crie um ambiente agradável, comendo em família e compartilhando histórias engraçadas.
4. Varie o cardápio
Oferecer uma variedade de alimentos é importante para garantir uma alimentação equilibrada. Experimente receitas novas, misture ingredientes diferentes e faça pratos criativos. Encontre novas formas de apresentar os alimentos para tornar as refeições mais atrativas para as crianças.
5. Não force a criança a comer
Nunca force a criança a comer ou a terminar todo o prato, isso pode gerar aversão à comida. Respeite a saciedade da criança e estimule-a a experimentar novos sabores, mas sem pressionar. Lembre-se que cada criança tem um ritmo e é normal que um dia ela coma mais e em outros menos.
Conclusão
Lidar com a alimentação das crianças nem sempre é fácil, mas com paciência, criatividade e algumas mudanças de hábito , é possível oferecer uma alimentação saudável e prazerosa para os pequenos. Lembre-se de sempre buscar orientações de um especialista em nutrição infantil e aproveite para conhecer o Leda, a rede social para mães com conteúdos especializados em maternidade . Lá você encontrará dicas, receitas e informações valiosas para ajudar na alimentação dos seus filhos!
🤰 Fernanda M. Ribeiro
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