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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Como fazer a criança parar de comer frituras?
Uma das maiores preocupações dos pais em relação à alimentação das crianças é o consumo excessivo de frituras. Alimentos fritos são prejudiciais à saúde e podem ocasionar problemas como obesidade, colesterol alto e doenças cardiovasculares. Mas como fazer a criança parar de comer frituras? Confira algumas dicas:
- Substitua as frituras por opções saudáveis: ofereça alimentos assados, grelhados ou cozidos em vez de frituras. Assim, você consegue reduzir a quantidade de gordura consumida pela criança sem privá-la de sabores diferentes.
- Explique os malefícios das frituras: converse com a criança de forma clara e objetiva sobre os problemas que o consumo excessivo de frituras pode causar à saúde. Explique que existem outras opções mais saudáveis e que são igualmente saborosas.
- Dê o exemplo: os pais são referência para os filhos, portanto, é importante que eles também evitem o consumo exagerado de frituras. Se a criança perceber que os pais estão fazendo escolhas saudáveis, é mais provável que ela também siga esse caminho.
- Incremente as refeições com alimentos saborosos e saudáveis: ofereça opções diferentes e criativas, como legumes e vegetais preparados de maneiras apetitosas. Comidas saudáveis não precisam ser sem graça!
- Não proíba completamente as frituras: proibir totalmente o consumo de frituras pode causar um efeito contrário e a criança pode começar a desejar ainda mais esses alimentos. A chave é o equilíbrio: permita que a criança saboreie frituras ocasionalmente, mas em quantidades moderadas.
- Envolva a criança no preparo das refeições: quando a criança participa do preparo das refeições, ela se sente mais motivada a experimentar os alimentos. Além disso, é uma ótima oportunidade para ensinar sobre a importância de fazer escolhas alimentares saudáveis.
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🤰 Carolina Oliveira Silva
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