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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Como fazer a criança parar de beliscar e ter uma alimentação saudável
A alimentação das crianças nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas vezes, elas acabam beliscando entre as refeições principais, o que pode comprometer sua saúde e bem-estar. Para ajudar as mães nessa missão de fazer a criança parar de beliscar, separamos algumas dicas práticas e eficazes. Confira:
1. Estabeleça horários fixos para as refeições
Ter horários fixos para as refeições é fundamental para regularizar o apetite da criança e evitar que ela belisque o tempo todo. Estabeleça uma rotina alimentar, com horários pré-determinados para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Dessa forma, a criança saberá que receberá alimentos nas horas certas e será menos propensa a beliscar.
2. Ofereça alimentos saudáveis e variados
A qualidade e variedade dos alimentos oferecidos às crianças também são importantes para evitar o beliscar. Ofereça refeições balanceadas, com alimentos saudáveis, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Além disso, é essencial variar o cardápio diariamente, para que a criança não perca o interesse pela comida e tenha mais chances de beliscar.
3. Evite deixar alimentos tentadores ao alcance da criança
Muitas vezes, as crianças beliscam porque encontram alimentos tentadores ao seu alcance, como salgadinhos, biscoitos recheados, chocolates, refrigerantes, entre outros. Para evitar essa situação, mantenha esses alimentos fora de vista e alcance da criança . Opte por ter em casa opções mais saudáveis e naturais, que estejam ao seu alcance quando bater a fome.
4. Inclua a criança no preparo das refeições
Uma ótima estratégia para fazer a criança parar de beliscar é envolvê-la no preparo das refeições. Deixe-a ajudar a lavar os alimentos, picar os legumes ou até mesmo montar o prato. Essa participação fará com que a criança se sinta mais envolvida e estimulada a comer o que foi preparado, em vez de beliscar.
5. Estabeleça limites e converse com a criança
Para ensinar a criança a parar de beliscar, é importante estabelecer limites e conversar com ela sobre a importância de fazer as refeições completas e saudáveis. Explique os motivos pelos quais ela não deve beliscar e os benefícios de ter uma alimentação equilibrada. Lembre-se de ser paciente e incentivar a criança de forma positiva, elogiando seus esforços e evoluções.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a alimentação das crianças e fazer com que elas parem de beliscar. Aproveite todas as ferramentas e recursos disponíveis no Leda para te auxiliar nessa jornada. Acesse agora mesmo e conheça a rede social exclusiva para mães com conteúdos relevantes e desenvolvidos por especialistas em maternidade !
🤰 Carolina S. Moraes
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