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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Sobre a alimentação das crianças
A alimentação das crianças é um assunto que gera muitas dúvidas e preocupações para os pais. Sabemos o quanto é importante oferecer uma dieta equilibrada e saudável para garantir o desenvolvimento adequado dos pequenos. E uma das principais questões é como fazer um lanche saudável para a escola.
Dicas para fazer um lanche saudável para a escola
Confira agora algumas dicas práticas para preparar lanches saudáveis e saborosos para a escola:
- Planeje o cardápio: Faça um planejamento semanal com opções variadas de lanches saudáveis. Isso facilita na hora de ir ao supermercado e ajuda a evitar cair na tentação de comprar alimentos ultraprocessados.
- Inclua frutas e legumes: As frutas e legumes são opções saudáveis e práticas para incluir nos lanches. Opte por cortar em pedaços ou preparar lanchinhos divertidos, como espetinhos de frutas.
- Ofereça proteínas: Incluir uma fonte de proteína nos lanches é importante para manter a saciedade por mais tempo . Você pode utilizar queijos, iogurtes, ovos ou até mesmo preparar sanduíches com recheios saudáveis.
- Evite alimentos ultraprocessados: Recomendamos evitar o consumo de alimentos ultraprocessados, como salgadinhos industrializados, refrigerantes, e bolachas recheadas. Esses alimentos são ricos em açúcares, sódio e gorduras saturadas, o que não contribui para uma dieta saudável.
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🤰 Carolina Souza
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