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Dicas para lidar com a alimentação das crianças
Introdução
Uma das grandes preocupações das mães é garantir uma alimentação saudável para seus filhos. Com a oferta cada vez maior de alimentos industrializados e calóricos, é comum que as crianças acabem preferindo as chamadas 'besteiras' em detrimento de refeições balanceadas e nutritivas. No entanto, é possível fazer com que os pequenos desenvolvam bons hábitos alimentares e parem de comer besteiras. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar nessa tarefa.
1. Dê o exemplo
As crianças tendem a imitar o comportamento das pessoas ao seu redor, especialmente dos pais. Portanto, é fundamental que os adultos também adotem uma alimentação saudável e equilibrada. Se os pais comem besteiras regularmente, as crianças aprenderão que essa é a forma correta de se alimentar. Por outro lado, se os pais optam por alimentos saudáveis, as crianças entenderão que essa é a melhor opção.
2. Faça refeições em família
As refeições em família são uma ótima oportunidade para incentivar uma alimentação saudável . Nesse momento, os pais podem conversar com os filhos sobre a importância de uma dieta equilibrada, explicando os benefícios dos alimentos saudáveis. Além disso, é importante evitar distrações durante as refeições, como televisão ou celular, e criar um ambiente agradável e tranquilo.
3. Ofereça variedade de alimentos
Muitas vezes, as crianças não gostam de comer legumes, verduras e outros alimentos saudáveis simplesmente porque não estão acostumadas. Por isso, é importante oferecer uma variedade de alimentos desde cedo, incluindo diferentes cores e texturas. É recomendado introduzir novos alimentos aos poucos, respeitando sempre as preferências e limitações de cada criança .
4. Transforme as besteiras em opções saudáveis
Se a criança gosta de comer salgadinhos ou doces, uma estratégia é tentar substituir esses alimentos por versões mais saudáveis. Por exemplo, em vez de salgadinhos industrializados, pode-se oferecer legumes assados ou pipoca caseira. E em vez de doces cheios de açúcar, é possível preparar opções mais saudáveis, como frutas com iogurte.
5. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites para o consumo de alimentos considerados 'besteiras'. Por exemplo, pode-se determinar que esses alimentos serão permitidos apenas em ocasiões especiais, como festas de aniversário. Assim, as crianças aprendem a valorizar essas ocasiões e a apreciar os alimentos saudáveis no dia a dia.
Conclusão
Lidar com a alimentação das crianças e fazer com que parem de comer besteiras pode ser um desafio, mas não é impossível. Com paciência, persistência e seguindo as dicas mencionadas acima, é possível ensinar aos pequenos a importância de uma alimentação saudável e equilibrada. E para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade e saúde infantil, conheça o Leda - a sua rede social para mães!
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🤰 Carla Martins
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