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Dicas para lidar com a alimentação seletiva na adolescência
O desafio da alimentação seletiva na adolescência
A alimentação seletiva na adolescência é um desafio comum enfrentado por muitos pais. Nessa fase, os jovens estão formando sua identidade e é comum que queiram expressar sua independência também na escolha dos alimentos que consomem. Isso pode levar a uma alimentação desequilibrada e causar preocupações quanto à saúde e nutrição.
Dicas para lidar com a alimentação seletiva
1. Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis: Apresente ao seu filho uma diversidade de opções saudáveis, como frutas, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Explique os benefícios de cada alimento e incentive-o a experimentar novos sabores.
2. Seja um exemplo: Mostre ao seu filho a importância de comer de forma equilibrada, sendo você mesmo um exemplo de uma alimentação saudável. Comer em família é uma ótima maneira de incentivar bons hábitos alimentares.
3. Não force: Forçar uma criança ou adolescente a comer algo pode criar uma aversão ao alimento. Respeite as preferências do seu filho, mas estimule-o a experimentar novos alimentos e dar mais uma chance a alimentos rejeitados anteriormente.
4. Faça as refeições em família: Comer junto com a família, sem distrações como televisão ou celular, pode ajudar a criar um ambiente agradável e encorajar a alimentação saudável. Valorize esse momento de convivência e aproveite para conversar sobre os alimentos e a importância de uma boa nutrição.
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🤰 Carla Silva Ribeiro
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