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Dicas para lidar com a alimentação seletiva
O que fazer quando a criança recusa alimentos?
Um dos desafios mais comuns na maternidade é lidar com a alimentação seletiva das crianças. Muitas vezes, elas recusam alimentos sem motivo aparente, o que pode ser fonte de preocupação e frustração para os pais. Mas, como lidar com essa situação?
Primeiramente, é importante entender que a recusa de alimentos é algo normal e faz parte da fase de desenvolvimento da criança . Elas estão descobrindo novos sabores e texturas, e é natural que tenham preferências e aversões. Por isso, não se desespere! Com algumas dicas simples, você pode ajudar seu filho a superar a alimentação seletiva.
1. Ofereça variedade de alimentos
Uma das principais estratégias para lidar com a alimentação seletiva é oferecer uma variedade de alimentos saudáveis. Assim, seu filho terá a oportunidade de experimentar diferentes sabores e texturas. Lembre-se de incluir frutas , legumes, cereais integrais, proteínas e laticínios em sua dieta.
2. Seja um exemplo
As crianças aprendem pelo exemplo, então é fundamental que você seja um bom exemplo na hora das refeições. Mostre que você também come alimentos saudáveis e demonstre prazer em comê-los. Evite fazer comentários negativos sobre alimentos que você não gosta, pois isso pode influenciar negativamente seu filho.
3. Faça as refeições em família
Comer em família é uma ótima oportunidade para incentivar seu filho a experimentar novos alimentos. Converse sobre a importância de uma alimentação equilibrada e faça com que as refeições sejam momentos agradáveis e divertidos. Evite distrações, como o uso do celular ou da televisão durante as refeições.
4. Não force seu filho a comer
É importante respeitar a saciedade da criança e não forçá-la a comer quando ela não quer. Isso pode criar uma aversão ainda maior aos alimentos. Ofereça as refeições nos horários corretos e permita que seu filho coma a quantidade que desejar. Lembre-se de que o apetite da criança varia de um dia para outro.
5. Estabeleça uma rotina alimentar
Ter uma rotina alimentar é importante para crianças de todas as idades. Estabeleça horários fixos para as refeições e lanches ao longo do dia. Isso ajudará seu filho a ter uma noção de quando é hora de comer e a criar hábitos saudáveis.
Com essas dicas, você estará preparado(a) para lidar com a alimentação seletiva da criança de forma tranquila. Lembre-se de que cada criança é única e tem suas preferências individuais. Esteja sempre aberto(a) ao diálogo e não hesite em buscar ajuda de um profissional, caso necessário.
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🤰 Carolina Ribeiro
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