Blog Leda >> Dicas para lidar com a alimentação seletiva
Dicas para lidar com a alimentação seletiva
O que é a alimentação seletiva na gestação?
A alimentação seletiva na gestação é um desafio comum enfrentado por muitas mulheres. É quando a gestante apresenta aversão ou rejeição a certos alimentos, o que pode dificultar a obtenção dos nutrientes necessários para uma dieta equilibrada durante a gravidez .
Por que a alimentação seletiva ocorre na gestação?
A alimentação seletiva na gestação pode ser causada por diversos fatores, incluindo mudanças hormonais, alterações no paladar e cheiro, desconforto digestivo e até mesmo questões emocionais, como ansiedade e estresse. É importante entender que esse comportamento é normal e temporário em muitos casos.
Dicas para lidar com a alimentação seletiva na gestação
Aqui estão algumas dicas úteis para lidar com a alimentação seletiva durante a gestação:
- Experimente diferentes preparações: Se determinado alimento não agrada, tente prepará-lo de maneira diferente. Por exemplo, se você não gosta de brócolis cozido, experimente assado no forno.
- Incremente com temperos: Utilize temperos naturais para adicionar mais sabor aos alimentos. Ervas como manjericão, salsa e cebolinha podem ajudar a tornar as refeições mais apetitosas.
- Divida as refeições em porções menores: Comer pequenas quantidades de alimentos ao longo do dia pode ser mais tolerável do que fazer refeições volumosas de uma só vez.
- Experimente novos alimentos: Aproveite essa fase para explorar novos alimentos. Experimente diferentes frutas, legumes e grãos que você nunca provou antes.
- Consulte um nutricionista: É sempre recomendado buscar apoio profissional para orientação nutricional durante a gestação. Um nutricionista pode auxiliar na elaboração de um plano alimentar adequado às suas necessidades.
Conclusão
A alimentação seletiva na gestação pode ser um desafio, mas é importante manter uma perspectiva positiva e explorar diferentes estratégias para garantir uma dieta saudável. Lembre-se de que cada gestante é única e o acompanhamento profissional é fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê.
🤰 Mariana Pereira Ribeiro
Mariana Pereira Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!