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Dicas para lidar com a amamentação e dor nas costas
Amamentação e dor nas costas: como lidar?
A amamentação é um momento especial na vida de uma mãe , mas também pode trazer alguns desconfortos, como a dor nas costas. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a reduzir esse incômodo e tornar a amamentação mais agradável.
Dicas para aliviar a dor nas costas durante a amamentação
- Mantenha uma postura correta: procure ficar ereta, com os ombros relaxados e a coluna alinhada durante a amamentação.
- Use apoios: utilize almofadas ou travesseiros para apoiar a coluna e os braços enquanto amamenta. Isso ajuda a manter uma posição mais confortável e reduz a sobrecarga nas costas.
- Tenha cuidado ao pegar o bebê: evite realizar movimentos bruscos ou carregar o bebê de forma incorreta, o que pode prejudicar a sua postura e agravar a dor nas costas.
- Pratique exercícios de fortalecimento: fortalecer a musculatura das costas e do abdômen pode ajudar a prevenir e aliviar a dor nas costas durante a amamentação.
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🤰 Natália S.
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