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Dicas para lidar com a amamentação em locais de trabalho
Dicas para lidar com a amamentação em locais de trabalho
Para muitas mães, voltar ao trabalho após o período da licença maternidade pode ser um desafio, principalmente quando se trata da amamentação. Conciliar o cuidado com o bebê e as demandas do ambiente de trabalho pode parecer complicado, mas com algumas dicas é possível simplificar esse processo e garantir o melhor para você e seu filho .
1. Conheça seus direitos
O primeiro passo para lidar com a amamentação em locais de trabalho é conhecer seus direitos. No Brasil, é garantido por lei que a mulher tenha direito a duas pausas de 30 minutos cada para amamentação, até o bebê completar seis meses. Além disso, é importante se informar sobre a existência de espaços adequados para a amamentação dentro da empresa, como salas de apoio ou lactários.
2. Converse com seu empregador
Antes de voltar ao trabalho , converse com seu empregador sobre a melhor forma de conciliar a amamentação com suas responsabilidades profissionais. Explique sua intenção de continuar amamentando seu bebê e discuta possíveis ajustes de horário, se isso for necessário. Ter uma comunicação aberta e clara com seu empregador pode facilitar a busca por soluções que sejam boas para todos.
3. Organize seu tempo e espaço
Organização é fundamental para lidar com a amamentação em locais de trabalho . Procure criar uma rotina de horários para a amamentação e utilize um extrator de leite para armazenar o leite materno enquanto estiver no trabalho. É importante também reservar um local tranquilo e limpo para fazer a extração do leite durante o expediente. Mantenha uma rotina de higiene adequada e sempre leve os materiais necessários, como recipientes para armazenar o leite e itens de higienização pessoal.
4. Conte com um apoio emocional
Apoio emocional é essencial nessa fase. Converse com seu parceiro, familiares e outras mães que já passaram pela experiência da amamentação em locais de trabalho. Compartilhe suas angústias, dúvidas e conquistas, busque orientação e escute as experiências de quem já passou por isso. Participar de grupos de mães ou comunidades online também pode ser uma excelente opção para obter informações e trocar experiências.
5. Utilize ferramentas de apoio
Atualmente, existem diversas ferramentas que podem ajudar as mães a lidar com a amamentação em locais de trabalho. Aplicativos de celular, por exemplo, podem ajudar a controlar horários de amamentação e lembretes de extração de leite. Além disso, existem empresas que fornecem serviços de entrega de leite materno em locais de trabalho, o que pode diminuir a preocupação com o transporte do leite para casa.
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🤰 Carla Martins
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