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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Introdução
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também pode ser desafiadora e emocionalmente intensa. A ansiedade é um sentimento comum durante a maternidade , mas é importante aprender a lidar com ela de forma saudável. Neste post, vamos compartilhar algumas estratégias eficientes para lidar com a ansiedade e a sobrecarga materna .
Estratégias para lidar com a sobrecarga materna
1. Priorize o autocuidado
É essencial cuidar de si mesma para poder cuidar do seu filho . Reserve um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho quente ou praticar exercícios físicos. Lembre-se que você merece cuidar de si mesma.
2. Encontre uma rede de apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Procure por pessoas em quem você confia, como familiares, amigos ou grupos de mães, para compartilhar suas preocupações e desabafar. Ter uma rede de apoio pode ajudar a aliviar a sobrecarga emocional da maternidade.
3. Estabeleça uma rotina
A falta de organização pode contribuir para a sensação de sobrecarga . Tente estabelecer uma rotina diária para você e seu filho, com horários regulares para alimentação, sono e atividades. Isso pode trazer mais previsibilidade e facilitar o seu dia a dia.
4. Pratique técnicas de relaxamento
Encontre técnicas de relaxamento que funcionem para você, como meditação, ioga ou respiração profunda. Essas práticas podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma e bem-estar.
5. Aceite que não é possível controlar tudo
A maternidade pode trazer muitas incertezas, mas é importante aceitar que nem tudo está sob o nosso controle. Aprenda a lidar com a imprevisibilidade e a flexibilidade, e lembre-se de que você está fazendo o melhor que pode.
Conclusão
Lidar com a ansiedade e a sobrecarga materna pode ser desafiador, mas com as estratégias corretas, você pode ter uma maternidade mais tranquila e equilibrada. Lembre-se de que pedir ajuda é sinal de força e que você não está sozinha nessa jornada. Acesse o site do Leda para conhecer mais estratégias, trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade!
🤰 Bruna Costa
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