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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Como lidar com momentos difíceis na maternidade
A maternidade é um período repleto de desafios e momentos emocionais intensos. É natural que, em alguns momentos, você se sinta ansiosa e sobrecarregada. Mas saiba que você não está sozinha nessa jornada. Existem várias dicas e estratégias que podem te ajudar a lidar com a ansiedade e a encontrar mais equilíbrio emocional na maternidade.
1. Cuide de si mesma
É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou ouvir uma música. Priorizar o autocuidado fará com que você se sinta mais revigorada e capaz de lidar com as exigências da maternidade.
2. Busque apoio e suporte
Ao se sentir ansiosa ou sobrecarregada, não hesite em buscar apoio e suporte. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional, como um psicólogo ou terapeuta. O Leda é uma excelente fonte de suporte e conhecimento , com uma comunidade de mães dispostas a compartilhar suas experiências e se apoiar mutuamente.
3. Pratique a respiração e a meditação
A respiração e a meditação são técnicas poderosas para acalmar a mente e reduzir a ansiedade . Reserve alguns minutos do seu dia para praticar a respiração consciente e a meditação. Existem vários aplicativos e vídeos disponíveis que podem te guiar nessa prática.
4. Estabeleça uma rotina
Uma rotina pode trazer mais estabilidade e previsibilidade para o seu dia a dia como mãe . Estabeleça horários para as atividades do seu filho , como alimentação e sono, e também para as suas próprias atividades. Isso ajudará a reduzir a sensação de caos e trará mais tranquilidade para a sua rotina.
5. Aceite suas limitações
Lembre-se de que ninguém é perfeito e que é normal ter momentos de dificuldade. Aceite suas limitações e não seja tão dura consigo mesma. A maternidade é um aprendizado constante, e você está fazendo o seu melhor.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para auxiliar mães nessa jornada incrível que é a maternidade. Com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece apoio e informações essenciais para lidar com momentos difíceis e se sentir mais confiante nessa fase tão especial da vida. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar!
🤰 Lúcia Costa
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