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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
O desafio da ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento repleto de alegrias e realizações, mas também pode trazer consigo uma série de desafios e preocupações. Uma das questões mais comuns enfrentadas pelas mães é a ansiedade, que pode estar presente desde a gravidez até os primeiros anos de vida do filho .
O excesso de ansiedade pode impactar negativamente a saúde física e emocional das mães, prejudicando o bem-estar e a qualidade de vida. Por isso, é fundamental aprender a lidar com essa ansiedade e buscar maneiras de reduzi-la.
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
1. Converse com outras mães
Ouvir experiências de outras mães pode ser reconfortante e ajudar a normalizar muitas das preocupações que surgem durante a maternidade. Participar de grupos de apoio ou de redes sociais voltadas para mães pode ser uma forma de compartilhar angústias, dúvidas e encontrar suporte emocional.
2. Cuide da sua saúde mental e física
Dedicar um tempo para si mesma é essencial para manter a saúde mental e física em dia. Procure reservar momentos para fazer atividades que te dão prazer e te ajudam a relaxar, como praticar exercícios físicos, meditação ou algum hobby que você goste.
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode trazer maior segurança e tranquilidade para as mães. Organize-se e defina horários para as principais atividades do dia a dia, como alimentação, sono e cuidados com o bebê . Isso pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e trazer mais previsibilidade para a rotina.
4. Busque informações confiáveis
A informação é uma grande aliada na maternidade, mas nem sempre é fácil filtrar o que é verdadeiro e confiável. Buscar fontes seguras e especializadas em maternidade pode ajudar a diminuir a ansiedade causada pela falta de conhecimento. O Leda, por exemplo, é uma plataforma que oferece conteúdos produzidos por especialistas em maternidade, como podcasts e trilhas de conhecimento, que podem ser uma ótima fonte de informação confiável e acolhimento .
5. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda. Contar com o apoio de familiares, amigos e profissionais da saúde é fundamental para lidar com a ansiedade na maternidade. Não se sinta culpada ou incapaz por não conseguir dar conta de tudo sozinha. Receber ajuda é um sinal de cuidado consigo mesma e com o seu filho .
Conheça o Leda: a plataforma para mães
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com o objetivo de oferecer conteúdo de qualidade, produzido por especialistas em maternidade. Na plataforma, você encontra podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas e informações relevantes.
Além disso, o Leda conta com uma comunidade de mães engajadas e dispostas a compartilhar suas vivências. É um ambiente acolhedor, que valoriza a troca de experiências e o apoio mútuo.
Acesse agora mesmo o site do Leda e descubra como a plataforma pode te auxiliar nessa jornada maravilhosa e desafiadora que é a maternidade!
🤰 Beatriz Santos
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