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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e descobertas. A chegada de um filho traz inúmeras alegrias, mas também pode despertar ansiedade e preocupações . É importante saber que esses sentimentos são normais e que existem maneiras de lidar com eles de forma saudável.
Identifique as causas da ansiedade
Para lidar com a ansiedade, é essencial identificar quais são as suas causas. Pode ser que você esteja se sentindo sobrecarregada com as novas responsabilidades, insegura com relação às suas habilidades maternas ou preocupada com o futuro do seu filho. Ao compreender as razões por trás da sua ansiedade, você poderá encontrar estratégias mais eficientes para lidar com ela.
Pratique o autocuidado
O autocuidado é fundamental para manter-se equilibrada emocionalmente. Reserve um tempo para si mesma e faça atividades que lhe dão prazer. Uma ótima opção para relaxar é praticar tricô. Além de ser um hobby tranquilo, o tricô estimula a concentração e promove a sensação de bem-estar. Experimente reservar alguns minutos do seu dia para essa prática relaxante.
Busque apoio
No Leda, você encontrará uma comunidade de mães que está passando pelas mesmas experiências que você. Compartilhe suas angústias e aprenda com a experiência de outras mulheres. Além disso, considere a possibilidade de buscar ajuda profissional. Um psicólogo especializado em maternidade pode ajudá-la a desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade de forma mais assertiva.
Pratique a respiração consciente
A respiração consciente é uma técnica simples que ajuda a relaxar e acalmar a mente. Reserve alguns minutos do seu dia para se concentrar na sua respiração, inspirando profundamente pelo nariz e soltando o ar suavemente pela boca. Repita esse processo algumas vezes, prestando atenção nas sensações que surgem no seu corpo. Essa prática simples pode ser uma grande aliada no controle da ansiedade.
Mantenha-se presente
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher e é importante aproveitar cada fase e cada conquista do seu filho. Evite se preocupar excessivamente com o futuro e tente se manter presente no momento presente. Valorize os momentos de conexão com seu filho e celebre as pequenas vitórias do dia a dia. Essa atitude ajudará a diminuir a ansiedade e a valorizar as experiências positivas da maternidade.
A ansiedade faz parte da jornada da maternidade, mas não precisa atrapalhar essa fase tão especial da sua vida. Colocando em prática essas dicas, você poderá lidar com a ansiedade de forma mais saudável e aproveitar ao máximo essa experiência incrível que é ser mãe .
🤰 Carolina Santos Pereira
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