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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
O desafio de lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um período cheio de mudanças, desafios e alegrias. Mas também é comum que as mães sintam ansiedade em relação aos cuidados com os filhos , à sua própria adaptação nesse novo papel e ao futuro da família. Essa ansiedade pode ser causada por diversos fatores, como as expectativas sociais, as pressões do cotidiano e até mesmo as próprias preocupações pessoais.
É importante ressaltar que a ansiedade pode ser uma resposta normal do organismo diante de situações desafiadoras, mas quando ela se torna excessiva e interfere na qualidade de vida da mãe , é necessário buscar ajuda profissional.
Tratamento com terapia cognitivo-comportamental para ansiedade na maternidade
Um dos tratamentos mais eficazes para a ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Essa abordagem terapêutica busca identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade. Na maternidade, a TCC pode ajudar as mães a identificarem seus pensamentos distorcidos, a desenvolverem estratégias para lidar com as preocupações excessivas e a reconhecerem seus recursos internos para enfrentar os desafios.
A TCC pode ser realizada de forma individual ou em grupo, e tem como objetivo principal proporcionar às mães ferramentas para gerenciar a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida. O apoio de um profissional especializado nessa abordagem terapêutica pode ser fundamental para auxiliar as mães nesse processo de enfrentamento e autoconhecimento.
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Além do tratamento com terapia cognitivo-comportamental, existem algumas dicas que podem ajudar as mães a lidarem com a ansiedade durante a maternidade:
- Busque apoio emocional: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure uma rede de suporte;
- Reserve um tempo para si mesma: cuidar de si é fundamental para cuidar dos outros;
- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda;
- Evite se comparar com outras mães: cada maternidade é única e cada mãe tem seu próprio jeito de cuidar dos filhos ;
- Estabeleça uma rotina adequada para você e seu bebê: isso pode ajudar a trazer mais tranquilidade e previsibilidade para o dia a dia;
- Procure realizar atividades prazerosas e que te ajudem a relaxar;
- Fale sobre suas preocupações com seu parceiro ou parceira, familiares ou amigos próximos.
Conheça o Leda e encontre o suporte necessário
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda conta com um blog recheado de dicas e informações úteis para as mamães. Acesse o site do Leda e conheça todos os benefícios que essa plataforma pode oferecer para ajudar você a lidar com a ansiedade na maternidade.
Não deixe que a ansiedade te atrapalhe nessa fase tão especial da sua vida. Busque ajuda , encontre o suporte necessário e desfrute ao máximo da maternidade.
🤰 Fernanda G. Costa
Fernanda G. Costa é usuária do Leda!
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