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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
1. Cuide da alimentação
A alimentação é um fator fundamental para o bem-estar emocional. Invista em receitas saudáveis e equilibradas, ricas em nutrientes que ajudam a reduzir a ansiedade , como alimentos ricos em ômega-3, magnésio e triptofano.
2. Mantenha uma rotina de autocuidado
A maternidade demanda tempo e energia, mas lembre-se de cuidar de si mesma também. Reserve momentos do dia para se cuidar, seja através de atividades físicas, meditação ou simplesmente descanso.
3. Busque apoio emocional
Não hesite em buscar ajuda quando sentir que a ansiedade está afetando sua qualidade de vida. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure um profissional especializado para te auxiliar nesse processo.
4. Estabeleça uma rotina
A rotina proporciona segurança e previsibilidade, o que pode auxiliar na redução da ansiedade. Crie uma rotina diária para seu bebê e para você, incluindo horários de alimentação, banho e sono.
5. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos libera endorfinas, conhecidas como hormônios do bem-estar. Encontre uma atividade que te dê prazer e encaixe em sua rotina, como pilates, yoga ou caminhadas.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho para reduzir a ansiedade na maternidade. E para ter acesso a mais conteúdos e dicas exclusivas sobre maternidade e bem-estar, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas para te auxiliar nessa jornada incrível de ser mãe .
🤰 Lorena Costa
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