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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
A maternidade e a ansiedade
A maternidade é uma fase de muitas emoções, e não é incomum que as mães sintam ansiedade ao longo desse processo. Afinal, é uma responsabilidade enorme cuidar de um ser tão pequeno e dependente.
No entanto, é importante lembrar que sentir ansiedade na maternidade é normal e faz parte do processo de adaptação . Mas, se essa ansiedade se tornar excessiva e começar a interferir na sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda profissional .
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
1. Converse com outras mães: compartilhar experiências com outras mães pode ser muito reconfortante e ajudar a entender que você não está sozinha nessa jornada.
2. Cuide de si mesma: reserve um tempo para se cuidar e fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante.
3. Estabeleça uma rotina: ter uma rotina estabelecida pode trazer mais segurança e previsibilidade para você e seu bebê, o que pode diminuir a ansiedade.
4. Procure apoio profissional : se a ansiedade estiver interferindo no seu dia a dia, não hesite em procurar a ajuda de um psicólogo especializado em maternidade.
5. Use técnicas de relaxamento: técnicas como respiração profunda, meditação e ioga podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma.
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🤰 Renata Lopes
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