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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
Introdução
Seja você uma mãe de primeira viagem ou já experiente no assunto, é comum lidar com momentos de ansiedade durante a maternidade . Muitos fatores podem contribuir para esse sentimento, como as mudanças hormonais, o desafio de conciliar o cuidado com o bebê com outras responsabilidades, as preocupações com a saúde e bem-estar do filho , entre outros.
Aplicativos de Meditação para Ansiedade
Uma das formas de lidar com a ansiedade durante a maternidade é através da prática da meditação . A meditação é uma técnica antiga, que ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse.
Atualmente, existem diversos aplicativos de meditação disponíveis que podem te ajudar nesse processo. Eles oferecem sessões guiadas, músicas relaxantes e exercícios respiratórios para promover o relaxamento e diminuir a ansiedade.
Além disso, esses aplicativos oferecem a flexibilidade de serem utilizados em qualquer momento do dia, seja durante as pausas para descanso, durante a amamentação ou até mesmo antes de dormir.
Alguns dos aplicativos mais populares para meditação são: Calm, Headspace, Insight Timer e Aura. Experimente cada um deles e escolha o que melhor se adapta às suas necessidades.
Dicas para Lidar com a Ansiedade
Além do uso de aplicativos de meditação , existem outras estratégias que podem te ajudar a lidar com a ansiedade durante a maternidade:
- Converse com outras mães: Compartilhar suas angústias e preocupações com outras mães pode te ajudar a se sentir compreendida e acolhida. Procure grupos de apoio presenciais ou virtuais.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma ótima aliada no combate à ansiedade. Faça caminhadas, pratique ioga ou encontre uma atividade que te dê prazer.
- Tenha momentos de autocuidado: Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma . Pode ser um banho relaxante, ler um livro, ouvir música ou qualquer atividade que te proporcione prazer e bem-estar.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma completa para ajudar mães a lidar com a ansiedade na maternidade. Com conteúdos especializados, como podcasts e trilhas de conhecimento, você terá acesso a informações valiosas sobre maternidade, saúde, bem-estar e desenvolvimento infantil. Além disso, o Leda oferece uma comunidade de mães que proporciona apoio e troca de experiências.
Para conhecer mais sobre o Leda e todas as possibilidades que a plataforma oferece, acesse o site e cadastre-se. Não deixe a ansiedade tomar conta da sua maternidade. Conte com o Leda para te ajudar nessa jornada maravilhosa!
🤰 Priscila Rodrigues
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