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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e emoções intensas. Entre as alegrias e realizações, é comum que as mães também experimentem momentos de ansiedade e insegurança.
A ansiedade materna pode surgir por diversos motivos, como as mudanças hormonais, a pressão social, a falta de apoio ou até mesmo a autocobrança excessiva. Por isso, é fundamental conhecer algumas estratégias que podem ajudar a lidar com esses sentimentos tão comuns durante a maternidade .
Aqui estão algumas dicas que podem fazer toda a diferença quando se trata de enfrentar a ansiedade nesse período tão especial da vida:
1. Busque apoio
É importante lembrar que você não está sozinha em sua jornada como mãe . Busque apoio de profissionais, como psicólogos ou grupos de apoio, que possam oferecer orientações e suporte emocional. O Leda é uma excelente fonte de apoio, com uma comunidade empática e especialistas em maternidade.
2. Pratique autocuidado
A maternidade demanda muito dos cuidados com o bebê, mas é fundamental lembrar também de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento , seja lendo um livro, tomando um banho de banheira ou praticando exercícios físicos.
3. Aceite a ajuda dos outros
Muitas vezes, as mães têm dificuldade em aceitar ajuda e fazer tudo sozinhas. No entanto, é importante lembrar que não há problema em pedir ajuda ou permitir que outras pessoas te ajudem nos cuidados com o bebê. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
4. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina pode trazer mais segurança e previsibilidade para a maternidade, ajudando a reduzir a ansiedade. Estabeleça horários para as atividades diárias, como alimentação e sono , tanto para o bebê quanto para você mesma.
5. Pratique técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a diminuir a ansiedade, como a meditação, a respiração profunda e a prática de exercícios de relaxamento muscular. Encontre a técnica que mais se adequa ao seu estilo de vida e inclua-a em sua rotina diária.
6. Limite a exposição às redes sociais
As redes sociais podem ser uma fonte de comparação e ansiedade para muitas mães. Portanto, é importante limitar a exposição a essas plataformas e lembrar que cada maternidade é única e especial, não devendo ser comparada com as imagens perfeitas das redes sociais.
7. Não se cobre tanto
A maternidade é uma aprendizagem constante, e é normal cometer erros e se sentir insegura em alguns momentos. Não se cobre tanto e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor. Tenha paciência consigo mesma e celebre cada conquista, por menor que ela seja.
8. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos desenvolvidos por especialistas em maternidade. Nele, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com dicas valiosas para lidar com a ansiedade durante a maternidade. Clique aqui para conhecer!
A ansiedade durante a maternidade é algo comum e faz parte da experiência de ser mãe . No entanto, é possível encontrar estratégias e apoio para lidar com esse sentimento e aproveitar ao máximo essa fase tão especial da vida. Lembre-se de que você não está sozinha e que sempre há recursos e comunidades dispostas a te ajudar.
🤰 Fernanda P. Silva
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