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Dicas para lidar com a ansiedade durante a maternidade
O que é a ansiedade durante a maternidade?
A maternidade é uma fase cheia de alegrias, descobertas e desafios. No entanto, ela também pode trazer consigo momentos de ansiedade e preocupação. A ansiedade materna é um estado emocional caracterizado por uma sensação persistente de inquietação, apreensão e preocupação excessiva em relação ao bem-estar do bebê e ao desempenho do papel de mãe .
Como lidar com a ansiedade na maternidade
Embora a ansiedade seja uma reação natural diante das responsabilidades e das incertezas que envolvem a maternidade, é importante aprender a lidar com ela de forma saudável. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Buscar apoio : Procure conversar com outras mães, participe de grupos de apoio e busque o suporte de profissionais especializados em maternidade. Ouvir relatos de outras mulheres que passaram e estão passando pela mesma fase pode trazer conforto e alívio.
- cuidar de si mesma : Reserve um tempo para cuidar de você. A maternidade é uma tarefa desafiadora, e é importante que você esteja bem fisicamente e emocionalmente para enfrentar as demandas diárias. Tire momentos para descansar, praticar atividades que te dão prazer e cuidar da sua saúde.
- estabelecer uma rotina : Ter uma rotina estabelecida pode trazer uma sensação de segurança e controle, ajudando a reduzir a ansiedade. Procure estabelecer horários para alimentação, sono e atividades diárias, tanto para você quanto para o bebê.
- Praticar técnicas de relaxamento : Encontre uma atividade que te ajude a relaxar, como a prática de meditação, ioga ou exercícios de respiração. Essas técnicas podem ajudar a acalmar a mente e aliviar os sintomas de ansiedade.
- Aceitar que nem tudo está sob seu controle : É importante lembrar que nem tudo está sob seu controle e que é normal sentir-se insegura em alguns momentos. Aceite que as coisas nem sempre sairão como o planejado, e que está tudo bem. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que está aprendendo a cada dia.
Não hesite em colocar essas dicas em prática e buscar a ajuda necessária quando precisar. Lembre-se também de que o Leda está aqui para te auxiliar nessa jornada, oferecendo conteúdos especializados em maternidade e treinamento de habilidades parentais por meio de podcasts e trilhas de conhecimento. Acesse o site do Leda e descubra tudo o que essa plataforma incrível tem a oferecer!
🤰 Renata Ferreira
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