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Dicas para lidar com a ansiedade materna após a maternidade
Após o nascimento do bebê, muitas mulheres se deparam com a ansiedade materna , um sentimento intenso que pode trazer preocupações e medos relacionados à saúde e ao bem-estar do filho . Lidar com as mudanças no dia-a-dia após a maternidade pode ser uma tarefa desafiadora, mas felizmente existem algumas dicas que podem ajudar nesse processo.
O que é ansiedade materna?
A ansiedade materna é um estado emocional comum entre as mães , caracterizado pela preocupação excessiva em relação ao bebê e a todas as mudanças que ocorrem após o parto. Esse sentimento é natural e pode ser desencadeado por diversos fatores, como hormônios, alterações no estilo de vida e a responsabilidade de cuidar de um ser tão pequeno e frágil.
É importante ressaltar que a ansiedade materna não está relacionada apenas a casos mais graves, como a Síndrome do Pânico pós-parto, mas também a situações cotidianas, como a preocupação com a amamentação, o sono do bebê, o desenvolvimento das habilidades motoras, entre outros aspectos.
Como lidar com a ansiedade materna?
A seguir, apresentaremos algumas dicas práticas e eficazes para ajudar as mães a lidarem com a ansiedade materna e enfrentarem as mudanças no dia-a-dia após a maternidade:
- Busque informação: Informe-se sobre os principais aspectos da maternidade, desde cuidados básicos com o bebê até aspectos emocionais e psicológicos. No Leda, você encontra uma plataforma completa, com podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade.
- Mantenha uma rotina: Estabeleça uma rotina para você e para o bebê, organizando os horários de alimentação, sono, banho, entre outros cuidados. Isso ajuda a trazer mais segurança e previsibilidade para o dia-a-dia.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do(a) parceiro(a), familiares e amigos para compartilhar responsabilidades e aliviar a carga emocional. Busque também grupos de apoio e comunidades online que reúnam mães em situações semelhantes.
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tenha momentos de descanso, pratique atividades que lhe tragam prazer e invista em sua saúde física e mental. Lembre-se de que você também precisa estar bem para cuidar do seu filho(a).
- Evite comparações: Cada mãe e cada bebê são únicos. Evite comparar sua experiência e o desenvolvimento do seu filho(a) com o de outras mães . Cada família tem sua própria dinâmica e ritmo. Concentre-se no seu próprio caminho.
Essas são apenas algumas sugestões para ajudá-la a lidar com a ansiedade materna. Lembre-se de que cada mãe tem sua própria jornada e que é fundamental buscar o suporte necessário para enfrentar os desafios dessa fase tão importante da vida.
O Leda é uma rede social criada especialmente para as mães, com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e tenha acesso a um universo de informações e suporte para lidar com as mudanças no dia-a-dia após a maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma.
🤰 Vanessa Oliveira
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