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Dicas para lidar com a ansiedade materna e como encontrar tempo para si mesma
Dicas para lidar com a ansiedade materna e encontrar tempo para si mesma
A maternidade é uma fase repleta de alegrias, mas também de desafios e preocupações. É comum que as mães se sintam ansiosas e sobrecarregadas, principalmente nos primeiros anos de vida dos filhos. Por isso, é essencial encontrar maneiras de lidar com a ansiedade e encontrar tempo para si mesma.
A ansiedade materna pode surgir de diferentes formas e em diferentes momentos. Além da preocupação com a saúde e bem-estar dos filhos, as mães também enfrentam a pressão da sociedade para serem perfeitas em todas as áreas da vida.
Como lidar com a ansiedade materna?
1. Reconheça e aceite suas emoções: é normal se sentir ansiosa e preocupada como mãe . Reconheça essas emoções e não se cobre demais por sentir-se assim.
2. Busque apoio: converse com outras mães , participe de grupos de apoio ou encontre um profissional para acompanhar você nesse processo.
3. Reserve um tempo para si mesma: encontre momentos durante o dia para relaxar, fazer algo que lhe dê prazer ou praticar atividades que ajudem a aliviar o estresse.
4. Pratique técnicas de respiração e meditação: essas técnicas podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
Como encontrar tempo para si mesma?
Muitas mães se perguntam como encontrar tempo para si mesma em meio às responsabilidades da maternidade. Confira algumas dicas:
1. Delegue tarefas: não tenha medo de pedir ajuda e delegar tarefas para outras pessoas, como o pai ou avós dos filhos.
2. Estabeleça uma rotina : criar uma rotina para a família pode ajudar a organização do tempo e facilitar a abertura de espaços para cuidar de si mesma.
3. Priorize suas necessidades: reserve um tempo na sua agenda para fazer algo que você gosta e que lhe dê prazer.
4. Use a tecnologia ao seu favor: aproveite os momentos de espera ou de descanso para acessar o Leda, uma plataforma que oferece diversos conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. O Leda pode ser uma ótima opção para encontrar dicas e orientações, além de conhecer outras mães que também estão em busca de tempo para si mesmas.
Com essas dicas, é possível lidar com a ansiedade materna e encontrar tempo para cuidar de si mesma. Lembre-se de que a maternidade é uma jornada única e cada mãe tem o seu ritmo. Não se compare com outras mães e valorize os momentos de autocuidado.
Aproveite todas as ferramentas disponíveis, como o Leda, para aprender, compartilhar experiências e encontrar apoio nessa jornada maravilhosa e desafiadora que é ser mãe .
🤰 Sandra Martins
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