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Dicas para lidar com a ansiedade materna e o estresse
Dicas para lidar com a ansiedade materna e o estresse
A maternidade é uma experiência única e incrível, mas também pode ser fonte de ansiedade e estresse. Lidar com as demandas do dia a dia, cuidar dos filhos, conciliar com o trabalho e cumprir as tarefas da casa pode ser desafiador e gerar uma sobrecarga emocional.
Para ajudar as mães a lidarem com esses desafios, o Leda oferece trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade . Além disso, separamos algumas dicas práticas para você enfrentar a ansiedade materna e o estresse:
1. Priorize o autocuidado
É importante lembrar que você também precisa cuidar de si mesma. Reserve um tempo diário para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, ler um livro, tomar um banho relaxante, ouvir música, meditar, entre outros. O autocuidado é essencial para sua saúde física e mental .
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos ou contrate serviços de apoio, como uma babá ou uma diarista. Dividir as responsabilidades e receber suporte pode aliviar o estresse e a ansiedade.
3. Gerencie seu tempo
Organize sua rotina e estabeleça prioridades. Faça uma lista de tarefas e defina prazos realistas. Identifique as atividades que são realmente importantes e que demandam mais atenção. Lembre-se de reservar momentos de descanso e lazer para recarregar as energias.
4. Cultive uma rede de apoio
Participe de grupos de mães ou encontre comunidades online onde possa compartilhar experiências, desabafar e trocar dicas. Ter contato com outras mães que estão vivenciando situações semelhantes pode trazer conforto e apoio emocional.
5. Gerencie as expectativas
Não se cobre demais e não compare sua maternidade com a de outras mães. Cada pessoa tem sua própria história e cada família tem suas particularidades. Não existe um padrão de mãe perfeita e o mais importante é fazer o melhor que pode, com amor e dedicação .
Acesse o Leda e descubra trilhas de conhecimento e podcasts que vão te ajudar a lidar com a ansiedade materna e o estresse. Conheça uma comunidade de mães que compartilham conhecimento e apoio para ajudar nessa jornada incrível da maternidade.
🤰 Aurora Martins
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