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Dicas para lidar com a ansiedade materna
Se você é mãe e trabalha fora de casa, provavelmente já se deparou com a ansiedade materna em algum momento. A tarefa de conciliar o trabalho e a maternidade pode ser desafiadora, mas existem estratégias que podem te ajudar a lidar com essa ansiedade. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para enfrentar esse desafio e tornar essa jornada mais tranquila.
1. Organize sua rotina
A primeira dica é organizar sua rotina de forma a conciliar as demandas do trabalho e da maternidade. Crie um cronograma que inclua horários para o trabalho, os cuidados com as crianças, as tarefas domésticas e também momentos de descanso e lazer. Assim, você consegue ter um controle maior sobre o seu dia e evitar a sensação de sobrecarga.
2. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contratar uma pessoa para auxiliar nos cuidados com as crianças pode fazer toda a diferença. Lembre-se de que você não precisa e nem deve fazer tudo sozinha. Dividir as responsabilidades ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
3. Priorize suas atividades
É importante aprender a priorizar as atividades tanto no trabalho quanto em casa. Identifique quais são as tarefas mais urgentes e importantes e foque nelas. Delegue ou deixe de lado aquelas que podem ser adiadas ou que não são essenciais. Assim, você evita sobrecarregar-se e sente-se mais satisfeita com o que consegue realizar.
4. Reserve um tempo para si mesma
Não se esqueça de reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns momentos do seu dia para fazer o que gosta, seja uma caminhada, ler um livro ou apenas relaxar. Cuidar de si mesma é fundamental para manter sua saúde física e mental e reduzir a ansiedade materna .
5. Utilize recursos online
Aproveite os recursos online disponíveis para te auxiliar na gestão do tempo e na busca por informações sobre maternidade e trabalho. O Leda, por exemplo, é uma plataforma especializada nesse tema, com podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que a plataforma tem a oferecer para te ajudar nessa jornada.
A ansiedade materna pode ser desafiadora, mas com organização, apoio e cuidado pessoal, é possível lidar com esse desafio. Experimente aplicar essas dicas e encontre o equilíbrio entre o trabalho e a maternidade.
🤰 Laura Azevedo
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