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Dicas para lidar com a ansiedade materna
Como aliviar a ansiedade materna
A maternidade é um período de muitas alegrias e desafios. É comum que as mães experimentem ansiedade e preocupação em relação ao bem-estar e desenvolvimento dos seus filhos. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e interfere no dia a dia, é importante buscar formas de aliviá-la.
1. Exercite-se regularmente
A prática de exercícios físicos é uma ótima maneira de liberar endorfinas, que são substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Faça caminhadas, ioga, natação ou qualquer atividade que lhe traga prazer e relaxamento.
2. Estabeleça uma rotina
A rotina traz previsibilidade e segurança tanto para os filhos quanto para as mães. Organize os horários das refeições, do sono , das brincadeiras e das atividades diárias. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e traz mais tranquilidade.
3. Cuide de si mesma
Lembrar-se de cuidar de si mesma é essencial para aliviar a ansiedade materna . Tire um tempo para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar um hobby. Aproveite para descansar sempre que possível.
4. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando precisar. Converse com seu parceiro, familiares e amigos sobre suas preocupações e busquem soluções juntos. Além disso, considere a possibilidade de procurar um profissional de saúde, como um psicólogo, para obter orientação adequada.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece suporte emocional e conteúdos especializados em maternidade. Com o Leda, você pode encontrar dicas, podcasts e trilhas de conhecimento que podem te ajudar a aliviar a ansiedade materna. Clique aqui para conhecer a plataforma.
Lembre-se de que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Experimente diferentes estratégias e encontre as que melhor se adequam a você. A ansiedade materna pode ser controlada e você merece encontrar momentos de tranquilidade e felicidade na sua jornada de maternidade.
🤰 Luciana Oliveira
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