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Dicas para lidar com a ansiedade materna
Como lidar com os desafios no dia-a-dia na maternidade
A maternidade é um período repleto de desafios e momentos de ansiedade. Cuidar de um filho pequeno, conciliar as diversas demandas familiares e pessoais, lidar com as mudanças corporais e emocionais, tudo isso pode gerar ansiedade nas mães.
Para ajudar você a lidar com a ansiedade materna no dia-a-dia, separamos algumas dicas práticas:
1. Cuide de si mesma
É essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que goste, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos . Cuidar de si mesma irá ajudá-la a recarregar as energias e lidar melhor com os desafios da maternidade.
2. Busque apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Procure apoio emocional com amigos , familiares ou grupos de mães que passam pelos mesmos desafios que você. Compartilhar suas preocupações e experiências com outras pessoas pode ajudar a aliviar a ansiedade.
3. Organize-se
A organização é fundamental para lidar com os desafios no dia-a-dia na maternidade. Crie uma rotina que funcione para você e sua família, estabeleça prioridades e divida as tarefas. Ter um planejamento estruturado pode reduzir a sensação de sobrecarga e ansiedade.
Além disso, procure simplificar sua vida ao máximo. Elimine atividades e compromissos desnecessários, delegue tarefas sempre que possível e crie um ambiente tranquilo e acolhedor em sua casa .
4. Tenha expectativas realistas
É importante entender que nem tudo sairá como planejado e que você não precisa ser perfeita o tempo todo. Tenha expectativas realistas em relação à maternidade e a si mesma. Reconheça que é normal cometer erros e que você está fazendo o seu melhor.
5. Crie momentos de lazer em família
Reserve momentos de lazer e diversão em família. Realize atividades que todos possam desfrutar juntos, como passeios no parque, jogos de tabuleiro ou sessões de cinema em casa . Estes momentos de descontração e alegria ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade do dia-a-dia.
Se você está enfrentando desafios no dia-a-dia da maternidade e precisa de ajuda para lidar com a ansiedade, conheça o Leda. Em nossa plataforma, você encontrará conteúdos especializados, como trilhas de conhecimento e podcasts, criados por especialistas em maternidade. Além disso, você poderá interagir com outras mães, compartilhar experiências e receber apoio.
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🤰 Carolina S. Costa
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