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Dicas para lidar com a ansiedade materna
O que é a ansiedade materna?
A ansiedade materna é um problema cada vez mais comum entre as mães. É uma sensação de preocupação, medo, estresse e angústia constante, que pode afetar a saúde emocional e física da mãe , bem como a qualidade de vida da família como um todo.
Como lidar com os sintomas da ansiedade materna?
1. Busque apoio emocional: Compartilhe seus sentimentos e preocupações com pessoas próximas, como o seu parceiro, familiares, amigos ou em grupos de apoio para mães. O compartilhamento de experiências pode trazer alívio e ajudar a encontrar soluções para os desafios da maternidade .
2. Busque ajuda profissional: Não hesite em procurar ajuda de um profissional da saúde, como um psicólogo ou psiquiatra, especializado em saúde mental materna. Eles podem fornecer orientação adequada, acompanhamento terapêutico e, se necessário, prescrever medicamentos para ajudar no controle da ansiedade.
3. Pratique técnicas de relaxamento: Reserve um tempo diário para cuidar de si mesma e praticar técnicas de relaxamento, como meditação, yoga, exercícios de respiração profunda ou qualquer atividade que proporcione bem-estar e acalme a mente.
4. Estabeleça uma rotina equilibrada: Priorize o autocuidado e a organização da sua rotina. Tenha horários regulares para dormir, se alimentar e realizar suas atividades diárias. Uma rotina equilibrada pode trazer mais segurança e controle emocional.
5. Evite a sobrecarga de tarefas : Não se sinta culpada por pedir ajuda e delegar responsabilidades. Dividir as tarefas da maternidade com o parceiro, familiares ou contratar uma babá pode aliviar a carga emocional e física da mãe, permitindo momentos de descanso e autocuidado.
6. Tenha momentos de lazer: Reserve um tempo para fazer atividades que te dão prazer e te desconectam da maternidade, como ler um livro , assistir a um filme, praticar um hobby ou sair com amigos. É importante lembrar que a sua felicidade e bem-estar também são essenciais para a saúde emocional do seu filho .
7. Conheça o Leda: O Leda é uma plataforma online voltada especificamente para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Com o Leda, você terá acesso a informações e estratégias eficazes para lidar com a ansiedade materna, além de se conectar com outras mães que estão passando pelos mesmos desafios.
Conclusão
A ansiedade materna é uma realidade para muitas mulheres , mas é possível aprender a lidar com seus sintomas e encontrar equilíbrio emocional. Seguindo essas dicas e contando com o apoio do Leda, você estará no caminho certo para superar os desafios da maternidade e encontrar mais tranquilidade e felicidade nessa fase única da vida.
🤰 Bianca R. Almeida
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