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Dicas para lidar com a ansiedade materna
O que é a ansiedade materna?
Para muitas mães, a ansiedade materna é um sentimento comum. Afinal, ser mãe é uma responsabilidade imensa e pode despertar um mix de emoções e preocupações. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, ela pode atrapalhar o dia a dia e afetar a saúde mental e emocional das mães.
Dicas para lidar com a ansiedade materna:
Ao enfrentar a ansiedade materna, algumas dicas podem ajudar a aliviar o desconforto e tornar a maternidade mais leve:
- Pratique a respiração consciente: uma técnica simples, porém eficaz, é dedicar alguns minutos do dia para respirar de forma consciente. A respiração profunda ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.
- Cultive o autocuidado: para estar bem e cuidar dos filhos, é essencial cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que você gosta, como ler, meditar ou tomar um banho relaxante.
- Busque apoio emocional: compartilhar as angústias e conquistas é fundamental. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou até mesmo busque ajuda psicológica, se necessário.
- Organize-se: a maternidade pode parecer uma tarefa infinita, mas a organização pode trazer mais tranquilidade. Crie uma rotina, estabeleça metas realistas e divida as responsabilidades com o parceiro, se possível.
- Evite a sobrecarga: saiba dizer não e priorizar aquilo que é realmente importante. Não se deixe levar pela pressão social e aprenda a delegar tarefas para evitar a sobrecarga de trabalho .
- Aproveite o momento presente: a maternidade passa rápido e é importante aproveitar cada fase dos filhos. Valorize os momentos de alegria e conexão com seus pequenos.
A ansiedade materna é um desafio, mas com atitudes e cuidados adequados, é possível lidar com ela de forma saudável, tornando a maternidade mais leve e prazerosa. E se você está em busca de mais suporte e conhecimento sobre maternidade, conheça o Leda! Acesse nosso site e descubra uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas na área. Clique aqui e conheça!
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🤰 Jéssica Oliveira
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