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Dicas para lidar com a ansiedade materna
Como lidar com a ansiedade materna
A maternidade é uma das experiências mais incríveis, mas também pode ser muito desafiadora. A ansiedade materna é algo comum e pode se manifestar de diferentes maneiras, afetando a saúde física e emocional das mães. Felizmente, existem maneiras eficazes de diminuir a ansiedade na maternidade e desfrutar dessa fase tão especial da vida.
1. Cuide de si mesma
É essencial cuidar de si mesma para poder cuidar dos outros. Tire um tempo para praticar autocuidado, seja através de exercícios físicos, meditação, hobbies, um banho relaxante ou qualquer atividade que te faça sentir bem. Reserve um momento do dia para fazer algo especial só para você.
2. Conecte-se com outras mães
É importante compartilhar suas experiências e preocupações com outras mães. Participe de grupos de apoio, fóruns online ou redes sociais voltadas para mães, como o Leda. Compartilhar suas emoções e desafios com pessoas que estão passando pela mesma fase pode ser reconfortante e ajudar a diminuir a ansiedade.
3. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina pode trazer mais previsibilidade e tranquilidade para a maternidade. Crie uma rotina diária para você e seu bebê, definindo horários para alimentação, sono, banho, brincadeiras e outras atividades. Ter uma rotina estruturada pode ajudar tanto a mãe quanto o bebê a se sentirem mais seguros e confortáveis.
4. Aceite ajuda
É comum que as mães queiram assumir todas as responsabilidades sozinhas, mas é importante aceitar ajuda quando necessário. Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou contratar uma babá . Ter um suporte pode aliviar a sobrecarga e permitir que você tenha mais tempo para cuidar de si mesma.
5. Pratique a gratidão
Pratique a gratidão todos os dias, concentrando-se nas coisas positivas da maternidade. Anote as pequenas conquistas diárias, momentos de felicidade e gratidão. Ao focar no que é bom, você irá treinar seu cérebro a enxergar o lado positivo e diminuir a ansiedade.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho para diminuir a ansiedade na maternidade e ter uma experiência materna mais tranquila. Conheça o Leda e aproveite os conteúdos especializados em maternidade para obter ainda mais apoio e recursos para lidar com a ansiedade e outras questões relacionadas à maternidade.
🤰 Vanessa Silva
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