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Dicas para lidar com a ansiedade materna
O desafio da maternidade e a ansiedade
A maternidade é uma fase única na vida de uma mulher, repleta de alegrias e desafios. No entanto, é comum que as mães enfrentem momentos de ansiedade, causados por questões como as mudanças físicas e emocionais, a falta de sono , as responsabilidades e as preocupações com a saúde e bem-estar dos filhos.
Maneiras de evitar ansiedade na maternidade
Para ajudar as mães a lidarem com a ansiedade materna , separamos algumas dicas que podem ser úteis:
- Autocuidado: Reserve um tempo para si mesma, pratique atividades que lhe tragam prazer e relaxamento , como meditação, exercícios físicos, leitura ou um banho relaxante. Priorize o seu bem-estar físico e emocional.
- Busque apoio: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com a parceria do pai da criança , familiares, amigos ou profissionais especializados, como psicólogos e terapeutas.
- Estabeleça uma rede de apoio: Conectar-se com outras mães pode ser extremamente reconfortante. Participe de grupos de apoio, associações de mães ou redes sociais voltadas para maternidade, como o Leda, onde é possível compartilhar experiências e obter conselhos de outras mães que estão passando pelas mesmas situações.
- Gerencie seu tempo: Organize-se e estabeleça uma rotina que facilite o equilíbrio entre as demandas da maternidade e outras responsabilidades. Priorize tarefas importantes e delegue quando possível.
- Controle as informações: A superexposição a informações sobre maternidade, principalmente nas redes sociais, pode gerar comparações e inseguranças. Selecione cuidadosamente as fontes de informação e limite o tempo gasto em redes sociais, focando em conteúdos que sejam positivos e inspiradores.
- Celebre as conquistas: Valorize cada conquista sua e do seu filho , por menor que seja. Celebre o progresso e aprenda a valorizar as pequenas coisas do dia a dia.
- Pratique a empatia: Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor como mãe . A maternidade é repleta de desafios, mas também de muito amor e aprendizado.
Conheça o Leda e encontre apoio na maternidade
O Leda é uma rede social exclusiva para mães, que oferece uma plataforma completa com conteúdos especializados em maternidade. Além de informações úteis, como esse blog post, o Leda conta com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em diversas áreas da maternidade. Não deixe de conhecer! Clique aqui e faça parte dessa comunidade de mães.
🤰 Rafaela Santos
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