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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade e como ter mais tranquilidade
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios, e é normal que a ansiedade faça parte desse processo. Afinal, são muitas responsabilidades e expectativas envolvidas na criação de um filho .
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
1. Busque apoio : não tenha medo de pedir ajuda e compartilhar suas angústias com pessoas de confiança, como familiares, amigos ou um grupo de apoio para mães.
2. Pratique atividades relaxantes: reserve um tempo para cuidar de si mesma. Praticar exercícios, meditar, ouvir música e ler um bom livro podem ajudar a reduzir a ansiedade.
3. Fique informada, mas não se sobrecarregue: é importante saber das novidades e informações sobre maternidade, mas cuidado para não se deixar levar por todas as opiniões e conselhos. Confie em seu instinto materno .
4. Estabeleça uma rotina: ter uma rotina organizada e previsível ajuda a diminuir a ansiedade, tanto para a mãe quanto para o bebê . Procure criar horários para as principais atividades, como alimentação, banho e sono.
5. Cuide da sua saúde emocional: esteja atenta aos sinais de sobrecarga emocional, como irritabilidade, choro fácil e insônia. Se necessário, procure um profissional qualificado para ajudar a lidar com a ansiedade e outros sentimentos negativos.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formatos diferenciados, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade. É o lugar ideal para encontrar informações e apoio para lidar com a ansiedade na maternidade e ter mais tranquilidade nessa fase tão especial da vida.
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🤰 Fernanda G. Costa
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