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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
O que é ansiedade na maternidade?
A ansiedade é um sentimento comum na gestação e na maternidade . A futura mãe fica preocupada com o bem-estar do bebê, com a possibilidade de complicações durante a gravidez e com a responsabilidade de cuidar de uma criança .
Como lidar com a ansiedade na maternidade?
1. Busque informações confiáveis: Informar-se sobre a gestação, o parto e os cuidados com o bebê pode ajudar a diminuir a ansiedade. Procure fontes confiáveis, como médicos, enfermeiras e livros especializados.
2. Conte com o apoio de outras mães : Participar de grupos de gestantes ou de mães pode ser uma forma de compartilhar experiências e receber apoio de pessoas que estão passando ou já passaram pelo mesmo momento.
3. Pratique atividades relaxantes: Achar um momento para relaxar durante a gestação é fundamental para diminuir a ansiedade. Faça caminhadas, pratique ioga ou meditação, tire um tempo para ler ou assistir a um filme.
4. Cuide da sua saúde mental: A ansiedade na maternidade pode estar relacionada a diversos fatores, como hormônios, mudanças físicas e medos. Se a angústia se tornar muito intensa ou interferir na sua rotina , é importante buscar ajuda profissional, como um psicólogo.
O Leda pode te ajudar!
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🤰 Carolina F. Pacheco
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