Blog Leda >> Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase cheia de desafios e transformações, e é comum as mães sentirem ansiedade nesse processo. Os sentimentos de preocupação, medo e incerteza podem surgir em diferentes momentos dessa jornada, especialmente quando chega o momento de voltar a trabalhar como mãe . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas importantes para lidar com a ansiedade na maternidade.
Dicas para lidar com a ansiedade
1. Reconheça e aceite seus sentimentos
O primeiro passo para lidar com a ansiedade na maternidade é reconhecer e aceitar os sentimentos que estão presentes. É normal sentir-se nervosa, insegura ou preocupada com o futuro. Respeite esses sentimentos e saiba que você não está sozinha.
2. Busque apoio
Converse com outras mães que já passaram por essa fase ou busque grupos de apoio online. Compartilhar suas inseguranças e ouvir experiências de outras mães pode ajudar a reduzir a ansiedade e criar uma rede de apoio.
3. Organize sua rotina
Uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade e diminuir a sensação de ansiedade. Planeje suas atividades e compromissos diários, tanto relacionados ao trabalho quanto à maternidade. Ter uma agenda clara pode ajudar a sentir-se mais segura e preparada.
4. Cuide da sua saúde mental
Praticar atividades que promovam o bem-estar mental é fundamental para lidar com a ansiedade na maternidade. Reserve um tempo para si mesma, pratique exercícios físicos, medite ou faça algo que lhe traga prazer . O autocuidado é essencial para o equilíbrio emocional.
5. Busque informações sobre a empresa e o ambiente de trabalho
Antes de retornar ao trabalho, procure informar-se sobre a empresa, os colegas e o ambiente de trabalho. Conhecendo melhor o local onde irá passar boa parte do seu dia, você poderá se preparar melhor e reduzir a ansiedade.
6. Conversa com o empregador
Se tiver dúvidas ou preocupações sobre sua volta ao trabalho, agende uma conversa com o seu empregador. Esclarecer questões relacionadas à flexibilidade de horários, possibilidade de trabalho remoto ou outros aspectos que possam influenciar na sua tranquilidade pode ajudar a diminuir a ansiedade.
7. Confie na sua capacidade
Lembre-se de que você é uma mãe competente e capaz de conciliar a maternidade com o trabalho. Tenha confiança em suas habilidades e em sua capacidade de lidar com os desafios que surgirem. Acredite em si mesma!
Conclusão
A ansiedade na maternidade é natural e faz parte dessa jornada única e desafiadora. Ao seguir essas dicas, você estará mais preparada para enfrentar esse desafio ao voltar a trabalhar como mãe. Lembre-se de que buscar apoio, cuidar da sua saúde mental e confiar em si mesma são atitudes essenciais para lidar com a ansiedade. E não se esqueça de conhecer o Leda, uma plataforma que oferece trilhas de conhecimento sobre maternidade e pode te ajudar ainda mais nessa caminhada!
🤰 Lívia Martins
Lívia Martins é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!