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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
O desafio da maternidade e a ansiedade
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser bastante desafiador e despertar ansiedades que muitas vezes não sabemos como lidar. É normal se sentir ansiosa diante das exigências e responsabilidades que acompanham a criação de um filho .
Por isso, neste artigo, compartilharemos algumas dicas valiosas para te ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade. E o melhor de tudo: você também poderá encontrar trilhas de conhecimento e podcasts incríveis para melhorar a sua saúde mental na plataforma Leda!
Dicas para melhorar a saúde mental na maternidade
1. Cuide de si mesma: lembre-se que você também precisa de cuidados e momentos de autocuidado. Reserve um tempo diário para fazer algo que lhe traga prazer e relaxamento , como ler um livro, tomar um banho de banheira ou praticar exercícios físicos.
2. Busque apoio emocional: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure a ajuda de um profissional. Compartilhar suas experiências e sentimentos com pessoas que estão passando pela mesma fase pode ser muito reconfortante.
3. Estabeleça uma rotina: ter uma rotina estabelecida pode trazer mais segurança e previsibilidade para a sua vida, ajudando a diminuir a ansiedade. Organize a sua agenda diária, estabelecendo horários para atividades como alimentação, sono e cuidados pessoais.
4. Pratique técnicas de relaxamento : experimente técnicas como meditação, respiração profunda e ioga para aliviar o estresse e a ansiedade. Essas práticas podem ser facilmente incorporadas à sua rotina diária e trazer benefícios significativos para a sua saúde mental.
5. Busque informações confiáveis: muitas vezes, a ansiedade na maternidade pode surgir da falta de informação . Busque se informar sobre as fases do desenvolvimento do seu bebê, os cuidados necessários e as possíveis mudanças que ocorrem no seu corpo.
Conheça o Leda e melhore a sua saúde mental na maternidade!
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para mães, que oferece trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade. Lá, você encontrará conteúdos de alta qualidade que te ajudarão a lidar com a ansiedade e a melhorar a sua saúde mental.
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🤰 Carla Silva
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