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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade?
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios, e é natural que a ansiedade faça parte desse momento tão intenso na vida de uma mulher. Afinal, a responsabilidade de cuidar de um ser tão pequeno e frágil pode ser bastante assustadora. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para ajudar as recém-mães ansiosas a enfrentarem essa etapa com mais tranquilidade e confiança.
1. Busque informação de qualidade
Uma das maiores causas da ansiedade na maternidade é o desconhecimento. É essencial buscar informações confiáveis e atualizadas sobre gestação, parto, amamentação, cuidados com o bebê e desenvolvimento infantil. Para isso, a plataforma Leda é uma excelente opção, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Acesse o site do Leda para ter acesso a todo esse conhecimento e acabar com as suas dúvidas!
2. Compartilhe suas preocupações
A maternidade pode ser um desafio solitário, mas você não precisa enfrentá-lo sozinha. Compartilhe suas preocupações e ansiedades com pessoas de confiança, como seu parceiro, familiares ou amigas que já são mães. Além disso, participe de grupos de apoio ou redes sociais voltadas para mães, onde você poderá trocar experiências e obter suporte emocional.
3. Cuide de si mesma
É comum que as mães se dediquem integralmente ao bebê, mas é fundamental lembrar-se de cuidar de si mesma também. Reserve um tempo para relaxar, praticar atividades prazerosas e cuidar da sua saúde física e mental. Fazer exercícios, ter uma alimentação equilibrada e dormir o suficiente são hábitos que contribuem para o bem-estar e ajudam a lidar com a ansiedade.
4. Estabeleça uma rotina
A rotina pode trazer uma sensação de segurança e previsibilidade, o que auxilia no controle da ansiedade. Crie uma rotina diária para você e para o bebê, estabelecendo horários para alimentação, sono, banho e atividades. Isso ajudará a organizar o seu dia e facilitará a adaptação do seu filho aos novos hábitos.
5. Não se cobre demais
A maternidade é um aprendizado constante, e é normal cometer erros ao longo do caminho. Não se cobre demais, pois a perfeição não existe. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que está sempre buscando o melhor para o seu filho. Aceite que nem tudo sairá como planejado e que está tudo bem.
A ansiedade na maternidade pode ser desafiadora, mas com as estratégias certas é possível superá-la. Conte com o apoio do Leda para obter informação de qualidade e com o suporte de pessoas próximas. Lembre-se de cuidar de si mesma e não se culpar por não ser perfeita. Aproveite cada momento com o seu filho, valorizando cada conquista e aprendizado ao longo dessa jornada incrível que é a maternidade.
🤰 Isabela Martins
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