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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Causas da ansiedade na maternidade
Ser mãe é uma tarefa que, apesar de recompensadora, pode gerar muita ansiedade. As mães de primeira viagem, em especial, costumam enfrentar uma série de desafios e incertezas que podem contribuir para o aumento da ansiedade. Algumas das principais causas da ansiedade na maternidade incluem:
- O medo de não ser uma boa mãe;
- A pressão social de cumprir expectativas e padrões;
- A preocupação com o bem-estar e saúde do bebê ;
- A falta de tempo para cuidar de si mesma;
- As mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante a gravidez e pós-parto.
Dicas para lidar com a ansiedade
Para ajudar as mães de primeira viagem ansiosas a lidar com a ansiedade na maternidade, o Leda separou algumas dicas fundamentais. Confira:
- Busque informação: Conhecer sobre cada fase do desenvolvimento do bebê e os cuidados necessários pode ajudar a reduzir a ansiedade. Invista em livros, blogs e cursos sobre maternidade;
- Compartilhe suas preocupações: Conversar com outras mães pode trazer conforto e apoio emocional. O Leda oferece uma comunidade de mães onde você pode compartilhar suas experiências e encontrar apoio;
- Pratique autocuidado: Reserve um tempo para si mesma e faça atividades que te tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou tomar um banho relaxante;
- Aceite as oscilações emocionais: A maternidade é uma montanha-russa de emoções e é normal se sentir ansiosa em alguns momentos. Aceite essas oscilações como parte do processo e não se cobre tanto;
- Estabeleça uma rotina: Tente criar uma rotina para você e seu bebê , pois isso trará mais previsibilidade e segurança para ambos;
- Busque ajuda profissional: Se a ansiedade estiver afetando significativamente sua qualidade de vida, não hesite em buscar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras podem oferecer apoio e orientação adequados.
Lidar com a ansiedade na maternidade não é fácil, mas com suporte, informação e algumas práticas cotidianas, é possível reduzir os níveis de ansiedade e desfrutar desse momento tão especial da vida como mãe de primeira viagem. Conheça o Leda e tenha acesso a uma plataforma completa que te ajudará nessa jornada!
🤰 Beatriz Queiroz Gomes
Beatriz Queiroz Gomes é usuária do Leda!
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