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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade quando retornar ao trabalho sendo mãe solo?
A maternidade é um momento repleto de desafios e mudanças. E quando se trata de retornar ao trabalho sendo mãe solo, a ansiedade pode tomar conta. Afinal, conciliar a carreira e a criação dos filhos pode ser um grande desafio. Para te ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas valiosas para lidar com a ansiedade na maternidade quando você retornar ao trabalho sendo mãe solo.
1. Organize-se
A primeira dica para lidar com a ansiedade é se organizar. Crie uma rotina para você e para o seu filho , estabelecendo horários fixos para todas as atividades. Tenha um planejamento das tarefas diárias, como a alimentação, os horários de sono e os momentos de lazer com a criança . Isso vai te ajudar a se sentir mais segura e tranquila em relação ao seu papel de mãe.
2. Busque apoio
Uma das maiores dificuldades de ser mãe solo é a falta de apoio. Por isso, é fundamental criar uma rede de suporte com familiares, amigos e outras mães na mesma situação. Compartilhe suas angústias, preocupações e conquistas com outras pessoas que te entendem e te apoiam. Além disso, busque ajuda profissional, como psicólogos e terapeutas, para lidar com a ansiedade e outras questões emocionais.
3. Dedique tempo para si mesma
Ser mãe solo não significa que você precisa abrir mão do seu cuidado pessoal. Reserve um tempinho para se cuidar e fazer atividades que te dão prazer. Seja ler um livro, fazer exercícios físicos ou qualquer outra coisa que te relaxe. Tire um tempo para fazer o que te faz bem e recarregar as energias .
Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para que você possa cuidar do seu filho de forma plena e saudável.
4. Esteja presente
Quando estiver com seu filho, esteja presente. Desligue o celular, evite distrações e aproveite ao máximo o tempo que você tem ao lado dele. Isso vai ajudar a diminuir a ansiedade e fortalecer o vínculo entre vocês. Aproveite para conversar, brincar e criar momentos especiais juntos.
5. Conheça o Leda
Se você está retornando ao trabalho e quer encontrar apoio e informações relevantes para lidar com a ansiedade e outros desafios da maternidade , você precisa conhecer o Leda. O Leda é uma rede social exclusiva para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Nele, você vai encontrar uma comunidade de mulheres que entendem e apoiam você nessa jornada. Acesse o site do Leda agora mesmo e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Juliana Costa
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