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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de emoções e desafios, e é comum que as mães sintam ansiedade ao se depararem com as diferentes situações que surgem ao longo do caminho.
Um dos momentos em que a ansiedade pode ser mais intensa é quando a mãe se prepara para voltar ao trabalho após a licença maternidade. Nesse período, é natural que surjam dúvidas e preocupações sobre como conciliar as responsabilidades profissionais com os cuidados com o bebê.
Como lidar com a ansiedade ao retornar ao trabalho?
Para ajudar as mães a lidarem com a ansiedade nesse período, separamos algumas dicas valiosas:
1. Planeje antecipadamente
Uma das formas mais eficazes de reduzir a ansiedade é se planejar com antecedência. Faça uma lista com todas as tarefas que precisam ser realizadas antes de retornar ao trabalho, como organizar a rotina do bebê, contratar uma babá ou escolher uma creche.
2. Crie uma rede de apoio
Contar com uma rede de apoio é fundamental para lidar com a ansiedade nesse momento. Busque a ajuda de familiares, amigos ou profissionais especializados em cuidados com bebês para auxiliarem nas tarefas diárias e no cuidado com o seu filho .
3. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina para o bebê e para você mesma é essencial para reduzir a ansiedade no retorno ao trabalho. Organize os horários das refeições, do sono e das atividades diárias do seu filho, e reserve um tempo para cuidar de si mesma.
4. Cuide da sua saúde emocional
A ansiedade pode afetar a saúde emocional da mãe, por isso é importante cuidar do seu bem-estar. Reserve momentos para relaxar , praticar atividades físicas, conversar com amigos ou até mesmo buscar ajuda profissional se necessário.
5. Mantenha uma comunicação aberta no trabalho
Não tenha medo de falar sobre as suas necessidades e limitações no ambiente de trabalho. Mantenha uma comunicação aberta com o seu chefe e colegas, e busque negociar horários flexíveis ou outras possibilidades que possam facilitar a sua adaptação nesse período.
Seguindo essas dicas, você estará mais preparada para lidar com a ansiedade e enfrentar esse novo desafio da maternidade. Lembre-se de que cada mãe tem o seu próprio ritmo e você está fazendo o seu melhor para cuidar do seu filho e também de si mesma.
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🤰 Beatriz A. Nogueira
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