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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações e desafios na vida de uma mulher. É comum sentir medo, insegurança e ansiedade diante de tantas responsabilidades e mudanças.
No entanto, é importante aprender a lidar com a ansiedade para desfrutar plenamente desse momento único e especial. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar nessa jornada:
1. Busque informação e conhecimento
Uma das melhores formas de diminuir a ansiedade é buscar informações sobre a maternidade . Leia livros, participe de grupos de apoio e busque orientação de profissionais da área. O Leda, a plataforma para mães , oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site e confira!
2. Estabeleça uma rede de apoio
Ter um suporte emocional é fundamental para lidar com a ansiedade na maternidade. Construa uma rede de apoio com familiares, amigos e outras mães , que possam te ouvir, acolher e te auxiliar nos momentos de angústia.
3. Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma ótima aliada no combate à ansiedade. Além de liberar endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, a prática de exercícios também ajuda a reduzir a tensão muscular e acalma a mente. Encontre um exercício que você goste e faça dele um hábito diário.
4. Priorize o autocuidado
A maternidade exige muito das mães , mas é essencial reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire momentos de descanso, faça atividades prazerosas, durma bem e alimente-se de forma saudável. Priorizar o autocuidado é fundamental para garantir uma maternidade mais saudável e feliz.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com a ansiedade na maternidade. Cada mulher é única e pode encontrar estratégias que funcionem melhor para ela. O importante é não se cobrar demais e buscar apoio quando necessário.
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🤰 Carla M. Rodrigues
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