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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento de grandes transformações na vida de uma mulher. Junto com a alegria de trazer uma nova vida ao mundo, muitas vezes surgem também preocupações e ansiedade. A pressão para ser uma boa mãe , conciliar o trabalho e as responsabilidades domésticas, e lidar com as mudanças físicas e emocionais pode ser bastante desafiadora.
Se você é mãe solo e está prestes a voltar ao trabalho, as preocupações podem aumentar ainda mais. Como conciliar a vida profissional e a maternidade sem se sentir sobrecarregada? Como lidar com a ansiedade de deixar seu filho em creches ou com babás? Neste artigo, compartilharemos algumas dicas valiosas para ajudar você a lidar com a ansiedade na maternidade e se preparar para voltar ao trabalho como mãe solo.
1. Comece por você
Antes de mais nada, é importante cuidar de si mesma. Reserve um tempo só para você todos os dias para fazer algo que lhe dê prazer e relaxe. Pode ser uma caminhada, ler um livro, meditar ou simplesmente tomar um banho tranquilo. Quando você está bem consigo mesma, é mais fácil lidar com a ansiedade e se dedicar ao cuidado do seu filho.
2. Conte com o apoio da rede de suporte
Buscar apoio de amigos, familiares e grupos de mães é essencial. Compartilhe suas preocupações e dificuldades com pessoas de confiança, que possam lhe oferecer suporte emocional e prático. Além disso, procure se conectar com outras mães solos, que estejam passando ou já tenham passado pela mesma situação. O Leda, por exemplo, é uma plataforma que oferece uma rede de apoio para mães, com conteúdos especializados e a possibilidade de se conectar com outras mães solos.
3. Organize-se
Uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir a ansiedade. Planeje os horários do seu trabalho, dos cuidados com o seu filho e também reserve tempo para o lazer. Tenha uma agenda ou um calendário em que possa anotar todas as tarefas e se organizar melhor.
4. Confie nas escolhas que você fez
Lidar com a ansiedade na maternidade muitas vezes está relacionado a duvidar se estamos fazendo as escolhas certas. Lembre-se de que você é a melhor mãe para o seu filho e confie nas decisões que você tomou. Tenha em mente que é impossível ser perfeita o tempo todo, e que o importante é fazer o seu melhor.
A maternidade é uma jornada cheia de emoções, desafios e momentos de alegria. É natural sentir ansiedade em alguns momentos, mas lembre-se de que você não está sozinha. Procure apoio, cuide-se e confie em si mesma. Você é uma mãe incrível e está fazendo um ótimo trabalho!
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🤰 Jéssica Silva
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