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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher. Cada etapa dessa jornada traz alegrias, desafios e, é claro, ansiedade. Para as mães que são solteiras, a ansiedade pode ser ainda maior, principalmente quando o momento de voltar ao trabalho se aproxima.
Como lidar com a ansiedade quando voltar a trabalhar sendo mãe solo
Se você é mãe solo e está enfrentando a ansiedade relacionada ao retorno ao trabalho, aqui vão algumas dicas que podem te ajudar:
- Planeje-se antecipadamente: Faça um planejamento detalhado do seu dia a dia, considerando todas as tarefas relacionadas ao trabalho e à maternidade. Assim, você terá uma visão clara do que precisa ser feito e conseguirá se organizar melhor.
- Crie uma rede de apoio: Não tenha medo de pedir ajuda! Conte com a ajuda de familiares, amigos ou contrate uma babá confiável para dar suporte nos cuidados com o seu filho . Ter uma rede de apoio é fundamental para lidar com a ansiedade e garantir que o retorno ao trabalho seja mais tranquilo.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina bem definida, tanto para você quanto para o seu filho, ajuda a diminuir a ansiedade e traz mais segurança. Organize os horários das refeições, banhos e demais atividades diárias, de modo que você consiga conciliar todas as suas responsabilidades.
- Reserve um tempo para si mesma: É muito importante que você não se esqueça de dedicar um tempo para si mesma. Tire alguns momentos do dia para se cuidar, fazer atividades que você goste e relaxar. Dessa forma, você conseguirá recarregar as energias e lidar melhor com a ansiedade.
- Busque apoio emocional: A ansiedade pode ser algo muito difícil de lidar sozinha. Procure conversar com pessoas próximas, participe de grupos de apoio ou até mesmo faça terapia. Ter um suporte emocional é essencial para enfrentar a ansiedade na maternidade.
A maternidade é um desafio constante, mas com as estratégias certas é possível lidar com a ansiedade de forma saudável e equilibrada. No Leda, você encontrará uma plataforma completa com conteúdos exclusivos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento elaborados por especialistas. Clique aqui para conhecer o Leda e aproveitar todo o conteúdo disponível para as mamães solos.
🤰 Juliana Araújo
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