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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase de muitas emoções e transformações. É normal sentir ansiedade durante esse período, especialmente no puerpério, que é o momento imediatamente após o parto. Mas como lidar com essa ansiedade? Como encontrar equilíbrio e se sentir mais tranquila?
O que é o puerpério?
O puerpério é o período que compreende as seis semanas após o parto. Durante essa fase, o corpo da mulher passa por diversas mudanças físicas e hormonais, e é comum surgirem dificuldades emocionais, como a ansiedade e o baby blues. É importante lembrar que cada mulher vivencia o puerpério de uma forma única, e que é normal passar por esse turbilhão de emoções.
Dicas para lidar com a ansiedade no puerpério
1. Busque apoio: É fundamental contar com a ajuda de pessoas próximas, como o parceiro, familiares e amigos. Compartilhe seus medos e angústias com eles e peça ajuda quando necessário.
2. Reserve um tempo para você: Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que você gosta. Pode ser ler um livro, tomar um banho relaxante ou fazer uma atividade física.
3. Conheça o Leda: O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma também conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, onde você pode encontrar dicas e informações valiosas para lidar com a ansiedade no puerpério.
4. Pratique a respiração consciente: A respiração consciente é uma técnica que ajuda a acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para respirar profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
5. Crie uma rotina : Ter uma rotina pode trazer mais segurança e organização durante o puerpério. Estabeleça horários para as atividades diárias e busque manter uma rotina equilibrada.
6. Cuide da alimentação e do sono: Uma alimentação saudável e uma boa qualidade de sono são fundamentais para o bem-estar físico e emocional durante o puerpério. Procure se alimentar de forma equilibrada e tente descansar sempre que possível.
7. Esteja presente no momento presente: A ansiedade muitas vezes surge devido a preocupações com o futuro. Procure se concentrar no presente, aproveite cada momento com o seu bebê e celebre as pequenas conquistas do dia a dia.
Conclusão
A ansiedade faz parte da maternidade, especialmente no puerpério. Mas com essas dicas, você pode aprender a lidar com ela e encontrar mais equilíbrio e tranquilidade nessa fase tão especial. E lembre-se, o Leda está aqui para te apoiar! Conheça a plataforma e descubra todo o conteúdo incrível que ela oferece para te ajudar nessa jornada maravilhosa da maternidade.
🤰 Amanda Oliveira
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