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Dicas para lidar com a ansiedade na maternidade
O que é ansiedade na maternidade?
No mundo da maternidade , é comum que as mães passem por momentos de ansiedade. A ansiedade na maternidade é um sentimento de preocupação excessiva e constante em relação aos filhos, que pode causar desconforto e interferir na qualidade de vida da mulher.
O que fazer para lidar com a ansiedade na maternidade?
Se você está vivenciando ansiedade na maternidade, não se preocupe, pois existem diversas estratégias que podem te ajudar a lidar com esse sentimento. Veja as dicas a seguir:
- Busque apoio: Conversar com outras mães que passam ou passaram pela mesma situação pode te ajudar a se sentir compreendida e menos ansiosa. O Leda é uma plataforma que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, onde você pode encontrar informações e apoio necessário para lidar com a ansiedade.
- Pratique autocompaixão: Lembre-se de que é normal sentir-se ansiosa e que você está fazendo o seu melhor como mãe . Pratique a autocompaixão e seja gentil consigo mesma.
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina organizada pode trazer mais segurança e tranquilidade para você e seu bebê. Procure estabelecer horários para as atividades diárias, como alimentação, sono e momentos de lazer.
- Faça atividades relaxantes: Reserve um tempo para fazer atividades que te proporcionem prazer e relaxamento, como meditação, yoga, leitura ou qualquer outra atividade que você goste.
- Peça ajuda: Não tenha receio de pedir ajuda quando necessário. Contar com o apoio de pessoas próximas pode aliviar a ansiedade e te dar a chance de descansar e cuidar de si mesma.
Conclusão
Lidar com a ansiedade na maternidade não é tarefa fácil, mas é possível adotar estratégias que ajudem a lidar com esse sentimento. Buscar apoio, praticar autocompaixão, estabelecer uma rotina, fazer atividades relaxantes e pedir ajuda são algumas das ações que podem te auxiliar nesse processo. E lembre-se, o Leda está aqui para te oferecer o suporte necessário para enfrentar a ansiedade na maternidade. Clique aqui para conhecer nossa plataforma!
🤰 Mara Santos
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