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Dicas para lidar com a ansiedade no pós-parto
Dicas para lidar com a ansiedade no pós-parto
O pós-parto é uma fase de grandes mudanças e desafios para as mães. Além das adaptações físicas e emocionais, é comum que muitas mulheres sintam uma ansiedade intensa nesse período. Afinal, agora elas têm a responsabilidade de cuidar de um ser humano que depende completamente delas. Para te ajudar a lidar com essa ansiedade, separamos algumas dicas valiosas. Confira!
1. Peça ajuda
Não hesite em pedir ajuda sempre que necessário. Converse com seu parceiro, familiares e amigos sobre suas angústias e dificuldades. Ter uma rede de apoio é fundamental para aliviar a carga emocional e dividir as responsabilidades.
2. Priorize o autocuidado
Sua saúde física e mental é extremamente importante. Não coloque suas necessidades em último lugar . Reserve um tempo para descansar, se cuidar e fazer atividades que te proporcionem prazer e relaxamento. Lembre-se de que você só poderá cuidar bem do seu bebê se estiver bem consigo mesma.
3. Esteja presente no momento presente
A ansiedade muitas vezes surge quando nos preocupamos com o futuro e nos deixamos levar por pensamentos negativos. Pratique a atenção plena e esteja presente no momento presente. Foque sua atenção no seu bebê e nas atividades do dia a dia, evitando se preocupar com o que ainda está por vir.
4. Busque orientação profissional
Se a ansiedade estiver atrapalhando seu dia a dia e sendo uma fonte constante de sofrimento, não hesite em buscar orientação profissional. Um psicólogo ou psiquiatra especializado em pós-parto poderá te auxiliar a compreender melhor suas emoções e desenvolver estratégias de enfrentamento.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que reúne diversos conteúdos, como podcasts e trilhas de conhecimento , voltados para mães. Lá você encontrará informações e orientações sobre o pós-parto, além de poder interagir com outras mães, compartilhar experiências e receber apoio mútuo. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre essa plataforma que pode te ajudar nessa fase desafiadora da maternidade .
🤰 Lorena Barbosa
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